Day28-如何拥有深度睡眠

现代人有两种关于睡眠的症状，一种是拖延睡眠症，一种是失眠症。

拖延睡眠症，关键在于戒掉睡前的那些瘾，无论是刷朋友圈的瘾，还是追剧的瘾，当我们对自己的人生是清晰的，知道想要去到什么方向，知道自己这一生的使命是什么，自然不会被外在的瘾带走。当然有一些植物是能够帮助戒断成瘾的，例如【净化清新】、【黑胡椒】等，你可以试一试。但无论何种外在工具，它能发挥作用，一定建立于本人是发自内心真的想要戒掉。

失眠症，是可以借助芳香疗法这种自然疗法能够帮助到的群体。
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠的人一般会有极大的心理负担和痛苦，常有人滥用失眠药物损伤身体。失眠的原因有很多，包括病痛、疲劳过度、咖啡因、晚上太晚用餐、日夜轮班、兴奋剂、情绪兴奋及噪音，以及其他因素。有些心理状况也会影响睡眠习惯——沮丧、恐惧、担心容易睡不着；痴呆症患者惧怕黑暗，黑暗容易使他们错乱、慌张及不安；精神分裂症患者可能受不了声音的干扰，而整夜来回踱步；躁狂症者则兴奋、好动，几乎不太睡觉。睡眠的毛病可细分为八十种，科学界正逐渐培养各种专业人士，以应付各种失眠症。