孩子需要养生吗？做好3点，孩子冬天少生病

孩子该如何养生呢？中医认为，孩子脏腑娇嫩，形气未充，容易受到外邪的影响而生病，也容易因为脏气虚弱而体质下降感受外邪致病。这个时节养生，既要保暖，又要注重冬天补肾，还要兼顾着为来年春天的升发做准备。所以固肾、健脾、藏阳，一个都不能少。

肾是先天之本，主水、藏精、纳气、生髓，冬天对应肾脏，此时养肾往往能达到事半功倍的效果。小寒是全年寒湿最重的，这时固肾，是给肾全方位的保护。就像补漏风的房子，把破的地方补好，寒风就不再吹进来。肾气充足，孩子能更好的温补敛藏阳气，阳气旺盛，孩子的体质就会很好。

中医认为，黑色食物对应的是肾脏，冬季补肾，黑色的食物如黑米、黑豆、黑芝麻等都是不错的食材，可以煮粥给孩子喝。但要注意啊，这类食物的表皮一般都比较难消化，煮的时候一定要煮烂，否则孩子消化不了。

在补肾的过程中，如果孩子出现口干舌燥、心烦上火、大便干结等内热的状况，说明你补的过多了，这时候家长就要停止吃补益的食物，给孩子吃一点百合、银耳、沙参等滋肾补阴的食物。

孩子肾气的发育和充盈，关系到孩子的生长发育和抗病能力。肾气的生长，一靠脏腑发育成熟，肾气随之生长；二靠孩子后天脾胃的养护，不断为肾脏生化精气，使得肾气更加充盈。所以，补肾要有效果，还需要先把孩子的脾胃养好。

肾是先天之本，脾是后天之本；肾为孩子生命提供物质基础，脾为孩子从外界吸收营养。脾主运化的功能，需借助肾中阳气的温煦，这是先天温养后天；肾脏所藏之精气，有赖于脾运化水谷精微的不断补充，这是后天补养先天。

所以，给孩子补肾，先解决脾的问题。孩子消化好，不积食，脾胃健旺，肾中的精气就会更充盈，肾脏就会得到温养。

此外，脾是后天之本，主运化、统血、升清。现在的孩子，天生脾常不足，再加上后天喂养不当、生活环境、习惯问题，造成现在90%的孩子脾虚，健脾一年四季都要做。山药、莲子、红薯、茯苓、糯米、红豆、胡萝卜等，都有健脾的功效，可以经常给孩子吃。

小寒养生，除了补肾健脾，还应该借着寒冷来闭藏人体的阳气。寒为阴邪，易伤人体阳气。若保暖不当，寒气外侵，人体就会调动闭藏于深层的阳气，使之外浮于肌表以抗寒——这样即是扰阳。保暖，除了多穿衣，更要注意暖头。冬天带孩子在室外活动时建议戴一顶帽子，即使是单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。