力量进阶，从何开始
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用户评论
- 花开半夏3466
我的目标是减脂，看到体脂率慢慢的下降就很愉悦了
Ellann 回复 @花开半夏3466: 嗯，坚持
- 早起爱好者
加油！不论是健身还是工作，其实都是一样的！喜欢ellann细腻的思考和表述
Ellann 回复 @早起爱好者: 谢谢支持！
- smile_2j5
谢谢分享，更必追
Ellann 回复 @smile_2j5: 谢谢支持！
- 听友255705647
很棒的直播，感觉特别专业
Ellann 回复 @听友255705647: 谢谢支持！
- 1396169hzqy
很具体很棒
Ellann 回复 @1396169hzqy: 谢谢，很高兴对你有帮助
- 镜湖97
赞
Ellann 回复 @镜湖97:
- Sunland1989
进阶标准： 力量：卧推达到自重的60%，深蹲硬拉达到自重。 有氧：5公里配速6，心率150以下。
- 清风徐徐来了
听着您的课，坚持着健身快一年了，谢谢您的分享，很实用！
Ellann 回复 @清风徐徐来了: 谢谢支持
- 侣峰_up
期待看到你的文章
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老師，請問經常跑步後小腿肌肉很大很硬，挺難看的，我是女生，裙子短褲都沒法穿了，該怎麼解決？另外，跑步的話，可以連續每天跑嗎？還是要間隔進行？如果間隔的話，跑幾天必須休息？
Ellann 回复 @白鳥清音: 平时多穿平底鞋，跑步时多用大腿带动发力