13 【生活是一团麻】- 熵增定律（下）

薛定谔说过——生命的根源在于纳入负熵。实际上每个生命体都是一个耗散系统，通过新陈代谢、吐故纳新来延迟死亡。身体看起来是稳定的，实际上每时每刻都在发生变化，比如皮肤细胞每一个月就会完全更新一次。所以有位印度裔的医生曾经说：

“我们每个人都更像河流，而不是固化的实体。” 

如果无法与外界保持充足的的能量对流，精致的身体结构就将变得混乱无序。这就好像夜晚公园里的水幕电影，上面有各种精致的画面。但是如果水不再流动，这些画面马上就会消失。所以，为了让这个精致的结构体持续得更久，就要让能量在身体和外界之间更充分地对流。 

如果你看过童话《爱丽丝漫游仙境》，可能记得红心皇后说过一句意味深长的话：

“在这个地方，你必须不停奔跑，才能停在原地。”

其中的意思就是只有坚持能量的耗散，才能保持不退化的状态。 

比如你去做慢跑、快走、游泳这样的“有氧运动”，大量吸入氧气，排出二氧化碳和汗水，这样就帮助身体这个耗散系统更充分地工作。在这个过程中，你把身体内积累的无序能量——比如过多的脂肪消耗并发散出去了，结果是身体变得更加健康有秩序，这就是一个纳入“负熵流”的过程。在刚开始有氧运动的时候，身体更多消耗的是糖分，而不是脂肪，要坚持到30分钟以上脂肪的消耗才能更加明显。 

消耗脂肪的效率还跟心率有关，运动学的结论是要把心率控制在你最大心率的60%-70%，坚持30分钟以上，这对燃烧脂肪最有效。一个人能承受的最大心率与年龄负相关，有个估算公式是220-年龄。比如如果你30岁，那么最大心率就是190，60%-70%的就是114-133，这就是你燃烧脂肪的最优心率区间。 

在几年前，我曾经每天坚持跑步6公里，持续了半年时间，原来超标的血脂、胆固醇这些指标很快就正常了。而且每次跑完后身体都有一种向上升腾的轻松愉快感，想必那就是身体“纳入负熵”的美妙感觉！ 

如果你去做俯卧撑、推杠铃这些力量练习，肌肉就会长得更多。肌肉含量越多，身体的新陈代谢就越快，相当于有更强的能力纳入“负熵”。健身爱好者都会关注一个指标叫“基础代谢率”，一个人肌肉含量越多，基础代谢率就越高，这就好比是一台功率更高的“负熵水泵”，源源不断地把负熵流引进来。人就显得更年轻，精神状态也更好。 

以上谈的是身体的耗散系统，除了身体，另一个可以应用耗散系统的领域是智力发展。 

耗散系统的一个特征是“非平衡态”，比如你没吃饱，感觉到饿，就是“非平衡”状态；如果不想吃任何东西，那就是平衡态。同样道理，如果你感觉不懂的东西太多了，学习起来如饥似渴，这就是“非平衡”状态。如果不想学任何东西，那就是平衡态。 

在这方面，一些优秀的企业家是我们普通人学习的榜样，比如乔布斯，他在2005年斯坦福大学毕业典礼上的演讲，结尾时的名言是

Stay hungry, Stay foolish|求知若饥，虚心若愚

倡导的就是在心智发展上永远远离平衡态。求知欲和好奇心是一切创新的根源和人类文明进步的源动力。 

获得知识的最实际方法就是读书。爱读书人的一种表现是“才思敏捷”，能“灵光乍现”地闪现出新想法，自我激发出从来没有过的思想火花。这个现象其实也可以用耗散系统来解释。 

普利高津在做研究的时候，发现耗散系统有一种“化腐朽为神奇”的本领：那就是可以在无序和混乱中自动生成有秩序的结构。比如某种处于耗散态的化学溶液能够自发地形成特定的图案，于是他把这种现象叫做“自组织”，意思是不需要外界干预，耗散系统自己就能“无中生有”地生成新的结构。“自组织”现象大致的解释是，溶液中的微观液体粒子永远在起起伏伏涨涨落落的状态中，某些碰巧幅度大的涨落就会引发整个系统越过一个门槛儿，突然涌现出一些从来没出现过的图案。

读书激发灵感可能也有类似的道理：如果一个人持续获取新信息，脑海中几百亿个神经元就一直处于起起伏伏的状态，在某个时刻思绪的涨落就可能“啪”的一下点亮了一盏明灯，一个以前从没出现的新想法突然“无中生有”地涌现出来。 

这部音频作品的诞生也是这样的过程。在刚开始写作的时候，我并没有想好怎样才能把这么多思维模型组织在一起，只是一边写一边在思索。在写作过程中需要读大量的书籍和文章，也说不清什么时候，突然脑海中就蹦出了“幸福”这个关键词。这是一个全新的想法，跟以前讲思维模型的作品都不尽相同。如果没有广泛的阅读，我觉得自己也不会产生这个新的念头。 

所以，大量的阅读和思考有助于思想的“自组织”，形成独立的想法，避免思维的枯竭。即使是一个普通人，也应该养成终生阅读和思考的好习惯，因为这是对抗智力衰退，获得内心的充实感和意义感的最低成本的方法。 

对我自己来说，虽然在前些年会觉得用手机看书屏幕太小，但是这两年我越来越喜欢这样做，我看中这样几个好处：

1. 随身携带，随时阅读，大部头的纸质书或者平板都不如手机方便；

2. 电子书有社交性，能够看到其他书友的一些精彩评论，这相当于是作者和读者群共创内容的生态系统；

3. 方便查询。输入一个关键词后马上能定位书中所有的相关段落，方便选择性阅读和内容回忆。 

我还习惯了把旅行和读书结合起来，为旅行而进行主题阅读。今年初我有机会周游了意大利，去之前读了不少意大利文化和文艺复兴的书籍，在旅行中边读维基百科边旅行。见到大卫雕像就能联想到美第奇家族，见到比萨斜塔就能联想到罗马宗教审判所对伽利略的迫害，这样的读书+旅行远比走马观花、打卡拍照来得充实。就像跑步给身体引入“负熵”一样，读书给智力引入“负熵”。跑完步后身体向上蒸腾，读完好书精神向上蒸腾。这就是耗散系统的迷人魅力。 

好了，这一集接近尾声了。在这里我想引用中国当代著名诗人艾青的诗句：

“时间顺流而下，生活逆水行舟”

在我看来这说的就是热力学中的熵增定律。生活就好像是一条大河，永远向着下游熵增的方向流动。但是，每个人的一叶扁舟并非只能顺流而下，而是可以、也应该选择逆水行舟。在熵增的洪流中，只有那些不断奔跑、永远努力的人，才能停在原地。幸福就在晶莹的汗水中，幸福就在闪光的智慧里。