肌肉放松法 导引词

深吸一口气，憋住
让面部紧张
让上肢紧张
让下肢紧张
让腹部紧张
慢慢闭起眼睛
合上嘴巴
放下肩膀
放下胳膊
放松脚尖
体会非常放松的状态
身体的负能量
全部被释放掉了