14.睡眠障碍（一）

每个人的睡眠问题各不相同，以下是最常见的一些模式，许多人有其中一样或者几样：

-   难以入睡，入睡几个小时早上醒来时，由于无法立即入睡，感觉没有休息好；

-   马上睡着，但很早就醒，再也无法入睡。随着太阳升起，脑子里杂念纷飞，因为无法再次入睡开始焦虑；

-   入睡比较容易，半夜里醒来，直到清晨再次入睡；

-   整晚都是睡睡醒醒，感觉没有真正睡过，且一直想要上厕所，因此多次起床；

-   整晚都无法入睡，早晨觉得精疲力竭，白天感觉非常挣扎，需要午睡。但当晚上要睡觉时，整个故事重演；

-   一天都非常疲惫，感觉很挣扎，只想着要睡觉，但到了晚上要睡觉的时候，突然变得很清醒，不断推迟睡眠时间；

-   可以入睡而且可以整晚睡着，但醒来感觉还需要再睡多八个小时。可能家人说你整晚打呼，而且会从打呼中醒来，才知道自己的睡眠断断续续；

-   进入睡眠时，突然手臂、头颈、头或者腿不可控制地猝然抽动一下，让人醒来。有时可以入睡，有时半夜想要上厕所，然后回到床上发现不可控的猝然抽动又开始了，导致无法入睡；

-   非常疲劳而且很想睡觉，但是有耳鸣或者不安腿综合征、皮肤瘙痒或者各种疼痛让人无法入睡。