水是最好的药（10）超重与缺水

今天的语音（10）是一个很多人关注的话题，关于超重。

为什么很多人超重？因为他们不知道自己什么时候缺水，也不知道“液体”和“水”有什么区别。

当身体需要能量时，缺水感和饥饿感同时产生。很多人识别不出缺水感以为身体需要进食，其实身体需要的是水，那些在进食前充分喝饱水的人，他们的减肥比较容易成功。

我们吃进去的食物只有20%的能量会到达大脑，如果肌肉不能将其他消耗掉，它们就会沉淀为脂肪。所以，一个办法就是多锻炼，包括要进行肌肉训练，还有一点，就是我们反复提及的，把水当做能量源，多喝水，这样脂肪就不会沉淀。

散步一小时后，酶就活跃起来，帮助身体连续12小时分解脂肪。所以多锻炼，多喝水。减重就这么简单。

祝福大家。