科普丨《人体简史》：从头到脚、从里到外，讲述30亿年来你的身体进化史

从头到脚、从里到外，讲述30亿年来你的身体进化史

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精华笔记 

一、和其他动物相比，人类有何与众不同？

1.人类超强的大脑。

和其他动物相比，人类的大脑首先是占身体的比重大。

除此之外，人类的大脑结构也比动物们更加复杂，特别是拥有独一无二的新皮质层，这是人类拥有高级意识的基础，也是人类大脑区别于其他动物的关键。

2.直立行走，是人类区别于其他动物的又一个决定性特征。

在世界上大约250种灵长类动物之中，只有人类选择了站起身来，靠两条腿平稳地四处走动。

为了直立行走，人类的身体结构发生了一些巨大的改变。在直立状态下，人的体型看上去比四肢爬行的动物更高大，也更有威慑力，同时能获得更好的视野。

人类直立行走以后，双手被解放出来使用工具。

3.人类在运动时的耐力好。这就得益于人类另一项很重要的特点——能出汗。

人体的汗腺广泛分布于皮肤各处，这种开口于皮肤表面的腺体，能够通过分泌汗液来调节人体的温度。

动物们只能依靠大口地呼吸，呼出带有体温的二氧化碳和水蒸气来散热。如果它们在激烈运动之后无法及时停下来喘气散热，恢复元气，很快就会因为身体过热而丧失行动能力。

然而，人类的身体却可以通过出汗来降温，就能长时间地奔跑，所以在与动物的斗争中能占得优势。

4.吃熟食

与吃生食相比，吃熟食好处很多，它可以杀死食物中的大部分细菌，让食用者更健康。还可以改善口感，让许多难以下咽的食物变得好吃了，拓宽了人类食物的选择范围。但最重要的是，熟食大大提升了人类从所吃食物当中获取的热量。

第二，为了活下去，身体做过哪些努力？

第一，是神经系统的自我保护。其中最常见，也是最重要的一种保护措施，就是睡觉。缺乏睡眠，不光会影响健康，甚至会有生命危险。

人体抵御健康威胁的第二种方式是免疫系统的防御。在整个免疫系统中，第一道防线是我们的皮肤。

当入侵物越过了这些第一道防线，很快就会遇到免疫系统正规军的阻击。成群结队的免疫细胞，从淋巴结、脾脏、骨髓、胸腺和身体的其他部位列队而出，奋不顾身地扑向敌人。

人类抵御健康威胁的第三种方式，就是对衰老的控制了。

科学家们发现，在人体的D染色体末端，有一段称为端粒的DNA片段。每次细胞分裂，端粒也不断缩短，直到达到预定的长度，细胞就不再分裂，便失效或者死亡了。这就是衰老的奥秘。如果能够阻止端粒缩短，那么人类说不定就可以青春永驻。

第三，如何远离疾病，保持健康？

首先，我们得保持乐观的心态。科学家证实，人快乐，身体的各个器官都处在积极的工作状态，血液循环随之加快，免疫功能也处于一种比较活跃的状态下，就不那么容易得病。同时一个心态乐观的人，也乐于与人交往，更容易保持心理健康。

其次，我们还得有一个健康的生活方式。具体表现为：健康饮食、适量运动、禁烟限酒、充足的睡眠、讲究日常卫生等。

最后，要谨防过度治疗。

这里作者所说的“不要过度治疗”不是让你讳疾忌医，不去体检，而是在疾病没有真的威胁你的健康之前，不妨稍微乐观一点，不要一开始就丧失了生存希望，抑或拼命对自己下药。

书           名：人体简史

作           者：比尔·布莱森

主    讲   人：公孙策

主讲人简介：南京医科大学医学硕士，南京医科大学讲师，从事医学临床工作多年

主           播：路琨

策 划  编 辑：左宓

总    编    辑：徐苑