4性功与命功修炼皆有内练与外练

性功与命功修炼皆有内练与外练两个方面。性功内练是将大脑中冥想的光色照入丹田，与元气相合而成丹；外练是指积德行善，培因植福。命功内练是修行内在能量，进入禅定；外练是舒展筋骨，畅通经络的动作练习。