02体验你的内心，如同我的内心-AI播音

与另一个人共情地相处……意味着进入另一个人的私人知觉世界，并且能完 全自如地处于其中。这包括时刻对另一个人内心流动的感受的不断变化的意义保 持敏感，如恐惧或勃然大怒或温柔或困惑，或任何她或他正在体验的某种情绪。 这意味着暂时生活在他人的生活中，巧妙地在其中运转而不去做任何判断—— 这意味着去体会他或她很少觉察的意义，但不要试图揭示完全无意识的感受，因 为这会太危险。这包括在你用新鲜而毫无畏惧的眼光看待他或她恐惧的成分时， 你能传达给他或她你对其世界的理解……在那个人的内在世界里，你是知心的陪伴者。正是共情使得治疗性倾听变得非常有力。共情使得治疗性倾听超越了单纯的 言语，超越了简单的解释性重述。缺乏共情的治疗性倾听或反映性倾听是心理咨 询的拙劣模仿。它可能是心理咨询的外在行为，但并不是真正的心理咨询。我的一个好朋友快要当爸爸了，当他刚知道这个消息后非常兴奋和开心，对 老婆也更加关心了，但尽管如此，他还是很快就遇到新问题了。 他说，自从老婆怀孕之后，不知道是不是对她太好的缘故，她慢慢变得更加 任性和不讲道理。想吃什么就得吃什么，想喝什么就得喝什么，并且得马上去买， 晚买一天都不行，否则就哭哭啼啼地闹。 有一次是在冬天的夜晚，凌晨一点左右，他老婆忽然就想吃草莓，两人已经 睡了，她要老公起床去给她买。老公觉得这又不是什么重要的营养品，明天吃不 一样吗？干吗半夜去买，又困又冷不说，也不知道哪里有卖的，但老婆坚持要让 他去买，他就觉得她太任性了，简直不讲道理，两人为此吵了一架。老婆怀孕给 他带来的快乐荡然无存，有的是不解和无奈的痛苦。 其实，他哪里知道，女人在怀孕乃至生完孩子的一个阶段里，一方面由于自 己要辛苦十个月为家庭带来一个孩子，另一方面由于体内激素的变化，内心也发 生了一些变化，特别是希望自己的老公能够宠爱自己，这样她们才觉得心理平衡， 才觉得老公是真的爱自己的，所以，她们常常会提出一些在男人看来极其过分的 要求，这是一种情感上的需求，哪里有什么对和不对？ 但在有些男人看来，这是不讲道理，是任性和瞎胡闹，遇到这样的老公，女
人是极其容易伤心的，感觉这个男人不理解自己，甚至感觉这个男人不爱自己， 这样的状况对肚子里的胎儿也是非常不利的，一旦生完孩子，如果两人之间还是 这样的状态，女人产后抑郁的概率也被大大提高。 我的这个朋友，在一次跟我吃饭时把他的这些苦恼讲给了我，我对他说，你 下次去买买试试，看看结果是什么？ 结果后来他告诉我，当半夜他真的穿好衣服准备去买的时候，他老婆反而叫 住了他，说你有这份心就够了，草莓还是明天买吧。 自己有共情的能力，爱人会感觉被爱。有个会共情的爱人，自己可以经常得 到理解，而被理解是每个人都需要的基本需求。因此，人人都想拥有一个共情能 力高的爱人。 共情的两个基本功，第一个基本功，接纳对方的负面情绪。是对情绪的关注 和接纳，也是对感受是否良好的关注。我还经常发现回避型的人，有时候我也是， 别人有时心情难过在哭泣，他们会说，哭有什么用？难过有什么用？生活是不相 信眼泪的，你现在不应该难过，应该去想如何解决问题。这些人都已经快成机器 般的“铁人”了，只想着解决问题，不关注对方的心情。男生天生缺乏共情能力， 所以处理感情问题会比较低能，我们先理解这个状况，对方不会处理上很正常的。 人在内在的情绪没有得到释放时，内心是非常痛苦的，也通常是没有能力解 决问题的。所以我们往往只学习了解决“事”，而忽略了关注“情”。但“情” 的问题解决不了，人通常是没有能力解决“事”的。所以，我们应该遵循一个规 律，就是先解决“情”再解决“事”，而不是不考虑“情”，只解决“事”。所以我会说，谈恋爱能撒娇就不要讲道理，在撒娇课中我们说要先用撒娇的方式软 化对方，这样双方情绪才是对的，才能到达到我们撒娇的目的，去上撒娇课学会 用女生柔软的方式去沟通。男生要知道冲突的时候，要先安抚情绪，再去解决问 题。咨询师会常常问的一个问题：“你现在感觉怎么样？”这是因为必须确定他 们从这种情绪里走出来了，我才能往下进行引导，让他们关注如何解决这个事情。 共情的这个基本功，就是要我们在遇到一个人时，第一时间的反应是去关注对方 现在的心情是怎么样的，要去刻意地觉察对方的感受。这和述情的基本功中时刻 觉察自己的感受是一样的，只是那是觉察自己的感受，这是觉察对方的感受。因 为，只有时刻关注对方的心情，我们才能知道对方的心情有些什么样的变化，当 对方心情不好的时候，我们能及时地把握住机会，与对方共情。所以有恋爱指导 说，有冲突的时候，冲过去吻他，那么就没什么问题了。