百岁医生教我的生机健康法（14）

每天要吃大量水果，水果中的果糖是大自然赐予我们享用的天然糖分，它与砂糖不同，从性质上来看，身体能够轻松地吸收和利用果糖，我们没有必要避免它。同时不要被牛奶神话欺骗。现代研究证明，牛奶和乳制品可能是引起很多疾病的主要原因，最好的钙质来源是绿色蔬菜。