4、【气息训练】通晓发声原理，别让你的声带受伤害

在文字图片信息向声音、视频迁移的今天，人人都可以打造靠声音挣钱的副业。你好，我是这门课的主理人：张弛，欢迎你来到我的声音变现课。

前面我们向大家梳理了普通话常见的错误发音，平翘舌音、前后鼻韵、鼻边音等等，相信通过学习你的发音已经有了明显的提升。这节课我们要讲的是每个声音从业者都无法回避的一个大问题：气息。就像汽车上路需要保养和正确的驾驶习惯一样，你如果想在声音变现行业发展，就要会发声原理和科学的发声方法，不要让你的声带受到伤害。

首先我们说说发声的原理。

   我在抖音上曾经发布过一个视频浏览量有两千万：你听一下啊：（抖音视频/音频）
   你可能会问，为什么气息是声音的灵魂呢？我们先来看看声音是怎么发出来的。（网上搜索：声带结构图）你看，我们平时呼吸、不说话的时候，声带是打开的，咽喉中间有一个宽宽的通道，气流通过，不会产生声音。

而当要发出声音的时候，两边的声带就会向中间闭合，气流通过声带，声带就会振动，于是就发出了声音。你可以想象一下笛子的簧片，吹笛子的时候气流通过，簧片震动就会发出声音。声带也由薄膜、韧带、和肌肉组成，就像两片薄薄的簧片，当我们气流通过，声带拉紧闭合的时候，薄薄的声带就会振动发出声音了。

划重点敲黑板了啊。我们常说的用气发声，说话嗓子不累是怎么回事？

答案就在这里：发出声音有两个条件，1 声带闭合。2，得有气息通过。

当气息很弱的时候，声带就需要收紧才能发出声音，这就是我们通常所说的用声带发声。你来体会一下（示范：啊——） 当声带松弛，但气息很充足的时候，也可以发出声音，这就是用气发声。你再来体会一下（示范：啊——）很明显，用声带挤压发声，不仅很累还容易伤声带。用气发声则可以护嗓，还能锻炼呼吸相关的肌肉，所以我们要学会用气息发声。

    现在你知道了气息有多么重要，我们接下来就来说说决定气息成败的关键：胸腹联合呼吸。

呼和吸看似简单，其实大有奥妙。

先来说吸气。吸气方式常见的有三种：胸式吸气、腹式吸气、胸腹联合吸气。

我们平时生活中采用的大多是胸式吸气，比较明显的特点是，胸腔起伏。这种方式进气量少，但很灵活。

再来说腹式吸气。一般情况下，我们平躺时候的吸气状态是腹式吸气，特点是肚子一起一伏，而胸腔动的少。如果你体会不到，你可以平躺之后在腹部压几本字典，可以体会到腹部的起伏。这种吸气方式是吸的深，但不灵活。

胸腹联合吸气，则是结合两种呼吸方式的优点。 

特点是胸腔、腹腔一起向外扩张。你想想一下：面前有一朵玫瑰花，现在，尽情的吸气，闻到花朵的香气，恨不得把香味儿吸入肺底。你看，是不是胸腔、腹部都有点紧张？是的，这就是胸腹联合吸气。

好，刚才我们迈入了专业用气的第一步，胸腹联合呼吸的吸气，是不是很简单。

其实呼吸就像理财，只有做到开源节流，这钱才够花，气才够用，而吸气就是开源，获得更多的气息，更关键的是，吸进来的气息怎么用。也就是说，呼气该怎么呼？呼气很重要哦，因为声音稳不稳、音长够不够、甚至声音的感染力都和呼气息息相关。

  之前跟大家说了吸气常见的有三种：胸式、腹式、胸腹联合。同样，呼气也有三种：胸式、腹式、胸腹联合。

胸式和腹式呼气是一种自然下意识的状态，有吸就有相应的呼，我们不做赘述，我们重点要讲的是胸腹联合呼气。

还记得么，深深的闻花香的感觉来找胸腹联合吸气，胸腔打开、腹部和后腰外扩，这时先不要呼气，保持不动，过一会你会觉得胸腔、肚子，后腰都是紧张的，这种不呼不吸的状态就叫站定。站定之后我们开始呼气，胸肌、肋骨、腹部都逐渐的放松，但是小腹、两侧后腰是保持一定的紧张，它们共同形成了气息的底座，这个底座如果松了，气息也就垮了。你可以做一个动作，来找找这个底座在哪？一口气，缓慢的咳三声（不要换气哦）（示范），是不是感觉到了小腹和两侧后腰在紧张收缩，是的，呼气的时候，我们就是要用些部位来做支撑。

好，有了这些肌肉的控制，你的气息会变得非常平稳。那怎样才算知道自己的气息稳不稳呢？我们刚才说了，气息通过声带震动产生声音，所以，我们可以通过声音来间接联系和判断，自己的气息怎么样？

方法1，发元音啊：（示范），你试一下？你看，声音稳不稳，立刻可以从这个：啊——音上反应出来。

方法2，数数。记住哦，数字之间不能断，声音要平稳。音量要和长度要一致。（示范1——10）你看，声音稳不稳，就是气息稳不稳，声音有多长，就是气息有多长。这都取决于我们刚才学的内容，控制呼气的肌肉，是不是够稳定。

最后我们来说说大家平时训练气息的时候，要避免的误区。

1、最初练习的时候，可以通过夸张的办法呼、吸，来体会练习要点，但体会到相应的着力点之后，就需要找到自己相对舒服的深呼吸，如果气息吸的太满，喉部、全身就会僵硬，比如我们刚才联系“啊”，吸气太满就会变成“啊——”。

2、胸腹联合呼吸的训练，要结合喉部的放松来进行练习，关于喉部的控制，我们会在另一节课里详细讲解，现在这个阶段，大家只要把握住一点，整个喉部，尽量尽量不要用力，包括下巴也不要用力，因为下巴也会牵扯喉部肌肉。

3、声音的源头在声带，气息的源头在胸腔、腹部、后腰的控制，让声音坐在气息上，才能发出稳定充足的声音，还有一个说法是，让嘴巴长在小腹上，说的就是这个道理，我们体会通过腹部的收缩来控制声音。

4、专业发声的过程，也就是专业呼气、用气的过程，学会有控制的呼气、用气，才是胸腹联合呼吸练习的关键。

5、气息控制和气息僵持，差之毫厘谬以千里，气息控制是上下贯通的、通过腹腔胸腔腰部一系列肌肉的收缩来获得稳定充足的声音，而气息僵持是不动，气息吸入之后肌肉僵化，把气憋在胸腔里，声音就听起来僵硬死板。

这节课我们主要学了气息，一、了解发声的原理；二、学习了用气发声；三、我们还一起体会了什么才是好的气息，并且进行气息训练，胸腹联合呼吸又是怎么回事，训练要领又是什么，这关系到我们如何获得好的气息。、最后呢，我为大家梳理出气息练习常常遇到的误区，避免大家入坑，少走弯路。

这里给你布置一个小作业，你还知道什么样的气息训练小窍门呢，欢迎在留言区告诉大家。下节课是我们关于普通话和发声基础学习的最后一节，我们一起来抠一抠普通话当中轻声、儿化、音调这些容易让人忽视的细节。提前剧透一下，真正区分普通话水平高低的，正是这些细节的把控。

这节课的内容到这里就结束了，有关于这节课内容的疑惑，欢迎在评论区留言分享你的看法。如果觉得课程内容对你有帮助，也欢迎你把课程分享给你的朋友。

用声音，赚到第二桶金，我是张弛，下节课再见！