2020-987期：幸福长久的婚姻，离不开这3点，缺一不可

有书君说

有读者问有书君：婚姻里所谓的“七年之痒”，真的没有办法熬过去吗？

其实，婚姻里的七年之痒，不是败给时间，而是败给了“爱情三角论”里的某一点。

那什么是爱情三角形理论？它对我们的婚姻有哪些启示呢？一起和有书君来看看吧。

三分钟心理学，带你看穿人心。

每周三清晨六点半，【心理】专栏与您准时相约。

乔拜伦说：“爱情中的欢乐和痛苦，总是交替出现的。”

可奇怪的是，一段感情中，欢乐总是走在痛苦前面，我们品尝到爱情绝顶的美妙愉悦，紧随其后就是伤害和痛苦。

为什么？

因为爱情是彩虹，每一种颜色都有自己的喜怒哀乐，分开看各有优缺点，可合并在一起，赤橙黄绿青蓝紫，却是那么缤纷绚烂，令人神往。

我们渴望爱情，因为爱情的多元和复杂性。

热恋中的人总会觉得，拥有爱情，就仿佛拥有了全世界。

今天我们就来聊聊，那些“只羡鸳鸯不羡仙”的完美爱情，都是怎么修炼而成的？

前段时间大热的家庭伦理剧《白色月光》中，张一发现丈夫出轨了。

她在丈夫手机里发现了暧昧微信，还看到了酒店发来的入住积分信息，一切都指向两个字：小三。

小三是谁？

如何才能抓住她？

为了保卫婚姻，张一开始跟踪丈夫。

但在这个过程中她发现，比丈夫出轨更痛苦的，是“他们之间已经没有激情和承诺”。

更讽刺的是，在张一发现丈夫出轨之前，她一直以为自己是世上最幸福的女人：

丈夫为了助力她的事业，辞了工作在家里专心带娃，每天做好可口的饭菜等她回家，还时不时的奉上几句赞美哄她开心。

结婚多年，他们始终很亲密，但出轨撕开了“亲密”这层外衣，让张一发现她和丈夫之间，

不知何时只剩习惯，曾经令人脸红心跳的心动和发誓彼此忠诚的承诺，已经悄悄消失不见了。

这带给她强烈的自我怀疑感：“是我不够年轻漂亮吗？”“是我性格太强势了吗？”“是我的错吗？”

美国心理学家斯滕伯格曾提出有名的爱情三角理论——

他认为爱情由三个部分组成：激情、亲密和承诺。

激情是爱情中的性欲成分，是情绪上的着迷；亲密是指在爱情关系中能够引起的温暖体验；而承诺指维持关系的决定期许或担保。

在斯滕伯格的理论里，他将亲密、激情和承诺看作爱情三角形的三条边，所以当三条边都具备的时候就构成了专属的爱情三角形。

三角形越大，爱情就越丰富。

按照“爱情三角理论”来看，其实张一眼中“人生赢家”般的爱情，早就问题重重：

激情没了，结婚多年相看两厌，丈夫眼中的张一只有“强势”和“不顾家”；

亲密没了，张一向丈夫主动求爱，却被对方敷衍几句；

承诺没了，满腔怨气只能在女儿面前痛哭，张一的孤单无助，何尝不是因为丈夫不作为呢？

出轨只是表象，一个没有激情，没有亲密，没有承诺的婚姻，即便没有出轨，夫妻走得再远，最终也会分崩离析。

斯腾伯格认为，三角形是最稳固的图形，因此完美的爱情也须具有“三因素”。

但生活中，完美爱情罕见且珍贵，三因素分配不均衡的婚姻更常见。

快来看一看，你们的婚姻到底属于哪种类型？

1. 加速停止型：激情＞亲密+承诺

小桃结婚第二年，整天埋怨老公变了：恋爱时老公每天做饭，结婚后顿顿得靠自己。

即使小桃穿上漂亮的裙子，化最精致的妆，老公都不再像以前那样问她想吃什么或者赞美她，反而嫌弃她化妆时间太长。

思考了很久后，小桃找到了原因：他们之间已经没有激情了。

最初，两人在聚会上一见钟情，经过三个月目眩神迷的热恋期后，便步入婚姻。现在激情没了，爱情也很快冷掉了。

所谓加速停止型的婚姻，就是：不爱，很简单；坚持爱，太难。

如同一辆加速行驶的列车，依靠激情作燃料，由于夫妻双方缺乏磨合，本身感情基础不够深厚，一旦激情消失，列车便难以前进了。

2. 加速型：只有激情和亲密

所谓加速型婚姻：就是指毫无理智去爱，结果水满则溢；再想控制收敛，已经无力回天。

一个读者向我哭诉：丈夫出轨后，她选择了原谅，因为她真的很爱他，可没几个月又发现丈夫出轨了。

她就像藏在水底的鹅卵石，被爱情滋润得满满的，却被伤害的浪潮一次次拍打，直推到岸边，慢慢干涸。

他们的爱情，是一闪而过的两朵烟花，第一眼看到对方的时候，双方都有过电的感觉。

可直到结婚后，她才发现丈夫浪迹于花丛，吃着碗里看着锅里，对婚姻毫无责任感。

就像日本作家箱崎总一说的：

“如果两个人的结合只是性的结合，幸福只是短暂一瞬，接踵而来是空寂和漠然。”

她对他仅剩的心动，也在一次次失望中消磨殆尽，最后，两人的婚姻不得不以离婚告终。

3. 中度型：亲密+承诺＞激情

所谓中度型婚姻：是指食之无味弃之可惜，比起得不到的爱，眼看着爱消失才更难熬。

脱口秀演员程璐说：谁说男女间没有纯友谊？你结个婚就知道了。

结婚12年的小琴觉得摸着老公的手，就像左手摸右手，两人只有夫妻义务，没有男女情愫。虽然四平八稳，但也乏味得很。

巴法利 · 尼克斯说：

“婚姻是一本书，第一章写的是诗篇，其余则是平淡散文。”

曾经老公是爱人，现在老公对小琴来说，是丈夫，伙伴，室友。

虽然关系稳定，但这种“想不起心动是什么感觉”的麻木，也让人倍感难熬。

4. 延长型：只有亲密和承诺

所谓延长型婚姻：是指还没绽放就凋谢的花蕾，无论摆放在哪里，都那么的干涩愁人。

单身32年后，陈念和相亲认识的伴侣共结连理。

她选择对方的原因，仅仅是“条件好，父母喜欢”，两人婚后极少互动，结婚一年，陈念连老公爱吃什么菜都不知道，更别提深入了解了。

由于双方都不来电，夫妻两人在一起总是吵架，但又不想离婚，于是沟通之后达成共识：工作日各回父母家，休息日住在一起。

虽然避免了吵架的尴尬，但“无爱”的事实被更加放大，让陈念对这段婚姻的未来十分悲观。

5. 平衡型爱情

所谓平衡型婚姻：是指在婚姻这片荒漠里，搭建了一处水源充沛的绿洲，不但衣食无忧，还能锦上添花。

前几天，戚薇送上“结婚六周年”的祝福：

婚姻并不是恋爱的重点，能不能一路走到底，不好说……我们只能让长情的告白尽量再久一点。

虽然很多网友认为这番话太“毁三观”，毕竟谁都不期望自己拥有长长久久的完美婚姻呢？

可戚薇也道出了感情的真谛：

分开和变老哪个先来，谁都不知道，我们只能不断寻找方法，让感情保鲜久一点。

在戚薇和老公李承铉参加的综艺节目中，两人默契十足：

戚薇出门前化妆，李承铉为了让她能多吃两口，就端着饭菜喂她，戚薇画一笔，他就喂一口。

看戚薇和李承铉互动，你会感到：他们真的很用心在维系这段感情。

毕竟，就连他们

饭后散步时的聊天内容都是“我有哪些地方做得不到位”“我什么地方需要改一改”以及“我该如何让对方感觉更好”。

无论你的婚姻是哪种类型，维系的关键因素都不是“激情”“亲密”或者“承诺”，而是三者之间的“平衡”。

真正美满的婚姻，不是镜花水月的浮萍，而是由三元素共同支撑，如同铁三角一般稳固的参天大树。

两点一线，容易脱轨；三点平衡，才是完美。

如何获得完美爱情，真的是个难解的问题，但换成“如何让爱情长久保鲜”，或许就要容易一些。

因为激情，承诺，亲密三因素，彼此协调共存，又互相促进，只要找到方法，就可以“缺啥补啥”。

“三分钟心理学”充电时间

激情：提高奖赏价值

激情为什么会消失？

除了多巴胺分泌会随着时间递减，让我们失去心动的感觉。

夫妻之间的疏忽欣赏，面对伴侣精心打扮后的容貌，忘了称赞一声“真好看”也是让激情消失的一个利器。

提高奖赏价值，就是拿起夫妻之间的“优点放大镜”。

哪怕是司空见惯的事情：开车，认路，拎包。当他做完，都别忘记说一声“真厉害”“太棒了”“多可靠啊”。

别小看这声称赞的力量。

心理学家认为：

夫妻关系保鲜的关键，是彼此都能提供给一定的奖赏价值，不定期会给配偶“发糖”，让TA感到“生活很苦，有你才甜”。

亲密：非暴力沟通

我们时常会感到奇怪：是谁把睡在一张床上的夫妻拉远了？

原因追究到最后，还是落在我们不懂得沟通，说话难听带刺，总是伤对方感情上面。

为了让夫妻重新回归亲密，马歇尔 · 卢森堡提出“非暴力沟通”，教人们沟通时先观察思考，再发表结论。

比如提问“配偶为什么没回我消息”，客观表达感受“你昨天没有回我消息，我感到很不安”，而不是宣泄情绪“为什么你不回我消息？眼睛瞎吗？”

表达不满时也是如此，比起宣泄情绪，告诉对方“你这样做让我不开心”更重要。

将自己的感受说出来，然后告诉对方应该怎么做，比如：我想要一个拥抱；我需要你的安慰；我想让你下次早点回家。

这样沟通，不但会让对方感到你的温柔，还会拉近夫妻心与心的距离。

如果“一见钟情”靠运气，“日久深情”就是靠能力。

为充满冲突的生活灌入温柔情，是加深感情最好的捷径。

承诺：建立共同目标

婚姻承诺不止是“绝不出轨”这种模糊的概念，还是一个具体的共同目标。

比如“今年攒钱一起去国外旅游”、“三年内攒钱换车”、“五年内换房”……目标越是具体，越容易实施，对夫妻的约束力越强。

我身边婚姻幸福的夫妻，几乎都会给自己和配偶定目标，无论最终能否实现，都会提高婚姻幸福指数，并且不容易被外界诱惑。

就像查尔斯·C·诺布尔所说：“有了长远的目标，才不会因为暂时的挫折而沮丧。”

人的精力是有限的，当他把大部分精力都用在“攒钱带妻子旅行”上面，并且为之付诸行动，满足个人欲望的空间就被挤压了。

这为整个家庭带来利益的同时，一定程度上，还能减少双方脱轨的可能。

完美爱情求之不得，因此大多数人都在婚姻中重复“快乐”和“痛苦”。

可即便当下爱情尚有不足，只要夫妻共同努力，平衡感情中的三因素，努力向完美靠近，拥有人人称羡的婚姻，也不是一件难事。

有人曾说：

“所谓‘七年之痒’只不过是婚姻生活平淡的附生物而已，我们要做的不应是恐惧或胡乱夸大其词。
‘七年之痒’并非不可逾越的障碍，它只是在提醒人们要用心经营自已的婚姻，因为婚姻是学问，需要不断的学习。”

任何人只要用心经营婚姻，嫁给谁都能很幸福，娶了谁都能很幸运。

点亮【在看】，愿你拥有美好的爱情，如果没有，也愿你心甘。