心理丨《赞扬与责备》：我们为何看重别人的评价？剑桥心理学家揭开赞扬与责备的秘密

我们为什么如此看重别人的评价？剑桥大学心理学家揭开赞扬与责备的秘密

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精华笔记 

本书作者特丽·阿普特是英国著名心理学家、作家，在剑桥大学任教，她的多部作品都曾经入选《纽约时报》年度优秀作品。这本书也得到了《泰晤士报》、《卫报》等知名媒体的强烈推荐。书中，作者用30年的研究成果，向我们揭示赞扬与责备是如何产生的，又是如何影响我们的。

第一、为什么说评判是人类的天性？

人天生有种能力，叫心智直观。这种能力让我们可以通过别人的行为判断他们的目的，推测他们的感受。从进化的角度来看，心智直观是保证人类生存的必要因素，因为当我们还是孩子的时候，要依赖身边亲近的人才能生存。如果不能敏锐地识别出他们对我们的态度，就根本无法活下去。

评判不仅是我们的天性，我们的大脑中还发展出了两套独立的评判体系，一套是赞扬，一套是责备。赞扬能让大脑产生催产素和内啡肽，这些令人愉快的激素能促进人与人之间的亲密感，让我们更愿意和对方在一起。责备激发的则是被排斥和被驱逐的恐惧。

第二、我们的评判体系受到哪些因素的影响？

1. 家庭的评价习惯

赞扬多的家庭中，孩子因为能长期得到表扬，所以更容易对别人和自己宽容，也总能看到自己好的一面。面对他人的责备，孩子也能自己判断对错，不会因为别人的贬低而丧失自尊。

责备多的家庭，家人之间看不见彼此的好，却总能挑出对方的毛病。孩子很容易对赞扬反应迟钝，就算别人夸奖他们，他们也不会觉得自己做得多好。相反，这些孩子可能对责备很敏感。

2. 早年的朋友

当我们走出家门，我们最早认识的朋友，会帮我们审视并且修改自己在家庭中建立的评判体系。同时，他们也会让我们学习新的赞扬和责备的规则，进而扩充原有的评判体系。

朋友的评价对我们的另一大影响，是保护我们的自尊，让我们客观公正地看待自己的价值，不受别人负面评价的影响。

3. 社交媒体 

（1）社交媒体会让人沉溺于对快感的追求，却无法让人得到真正的满足感。

（2）人们很容易被网上的恶意留言吸引，进而攻击别人，思维也更容易窄化。

第三、赞扬与责备如何影响我们的生活？

 1. 持续赞扬、控制责备，是婚姻成功的重要因素。

（1）有效赞扬的基础是聆听。在赞扬伴侣的时候，你要能理解对方真正想要的东西。而不是把赞扬变成实现自己的目的，施展权力的手段。

（2）要学会如何责备。具体来说就是，要掌握好赞扬和责备的比例，避免责备走入误区。

2. 无处不在的职场偏见

偏见职场上几乎无处不在。这种偏见不仅来自于他人，也会变成我们自我评价的一部分。

职场偏见之所以难以改变，是因为偏见来自于大脑的一种学习机制。我们的头脑从过去的经验中吸收知识，来预测未来可能遇到的情况。这种学习模式帮助我们认识新东西，学习新技能，但也会造成偏见，从而扭曲我们的评判体系。

在职场，我们很难改变这些偏见，所以更需要在公司层面采取措施，减少职场偏见。

书           名：赞扬与责备

作           者：[英]特丽·阿普特

主    讲   人：乔乔

主讲人简介：专栏作者

主           播：叮当fm

策 划  编 辑：李雪清

总    编    辑：徐苑