科普丨《皮肤的秘密》：皱纹、痤疮、脚气；德国权威皮肤专家教你科学护肤

皱纹、痤疮、脚气……德国权威皮肤专家教你科学护肤

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精华笔记 

这本书的作者耶尔·阿德勒是德国医学博士，权威皮肤专家，同时也是性病与营养专家。在本书中，作者不仅给我们展示了一个精妙无比的皮肤世界，也为我们揭示了拥有好皮肤的秘密。同时，她还针对一些常见皮肤问题，比如皱纹、脚气、虫子叮咬等等，提供了科学的应对方案。

第一、皮肤是如何工作的，它对我们来说意味着什么？

由外到内，皮肤可以分为表皮、真皮和皮下组织三层。

第一层：表皮

表皮层位于皮肤的最外层，承担着最重要的屏障功能。

1、角质层

 “砖块混凝土结构”让外界环境中的有害物质进不来，皮肤中的营养物质、水分也不会轻易流失。

角质层外面还刷上了一层“酸性涂料”，组成了皮肤的“天然保湿因子”，不但可以帮助皮肤保湿，还能为皮肤表面的有益微生物提供舒适的栖息地。 

2、黑素细胞

当有阳光照射时，生产黑色素的黑素小体就会迅速集中到表皮上层，向那里的角质细胞输送大量黑色素。

黑色素会吸收阳光中的紫外线，有效地降低紫外线对深层皮肤细胞的伤害，防止人被晒伤，产生皱纹，甚至患上皮肤癌。

3、表皮和真皮中间地带：基底膜带

基底膜带是一个渗透膜，表皮和真皮两边的物质可以通过渗透作用互相往来。此外，它的波浪形结构能够让表皮和真皮更加稳固地连接在一起，可以减少水疱的产生。

第二层：真皮

第一项功能：支撑皮肤的形状

真皮层分布着大量的胶原蛋白和弹性纤维，以及透明质酸等细胞基质。它们共同支撑皮肤的形状，维持皮肤的弹性，并让皮肤保持水润。皮肤老化的问题往往和真皮层相关。

第二项功能：充当身体的感受器

真皮内有无数的神经末梢，和大脑相连。

1、感受和调节体温

当外界温度过高或者过低的时候，真皮内的神经末梢就会传送信号给大脑。大脑就会下达给身体降温或者保暖的指令，保持体温恒定。

越是寒冷的冬天越不要频繁涂擦保湿霜，保湿霜的高含水量会导致皮肤冻伤。

2、感受爱

当皮肤感受到舒适的抚摸和接触，身体会分泌一种叫做催产素的荷尔蒙。催产素能缓解痛感、消除恐惧，让人感受幸福和平静。 

第三项功能，参与身体的代谢

真皮层内有三种重要的腺体：

1、 汗腺

它们成团聚集在真皮深处，一刻不停地分泌汗液。汗腺在全身并不是均匀分布的。

2、 气味腺

气味腺分泌特殊的汗液，它不仅含有脂肪和蛋白质，还含有你身上独一无二的性荷尔蒙。这种特殊汗液是人体味的主要来源。科学家们发现，体味也是影响我们择偶的重要因素。

3、皮脂腺

皮脂腺分泌的皮脂是天然的护肤霜。

痤疮是因为皮脂腺功能失调，皮脂分泌过于旺盛导致的。涂涂抹抹的外用产品，无法通过调节皮脂腺的功能来控制痤疮。。

对付痤疮最好的方法是忍住，别动手。此外，还可以内服异维A酸来治疗痤疮。

第三层：皮下组织

皮下脂肪不但能够储存热量和隔热，还能支撑身体的轮廓。对处于更年期的女性来说，适当多点皮下脂肪还能为其提供雌激素。

除了脂肪以外，皮下组织的动脉和静脉血管还会为整个皮肤提供能量。

第二、哪些因素会影响皮肤？我们该如何科学应对皮肤问题？

第一种因素:外界环境

1、脚气

脚气学名叫足廯，是由各种真菌感染引起的常见皮肤病。

脚气最常见的传染媒介是宾馆的地毯、公共浴室、游泳池的跳板和更衣室。要防治脚气，一方面是在这些公共区域要穿上干净的拖鞋；另一方面是保持足部，包括各个脚趾间的干爽。此外，还要给足部的皮肤好好保湿。

2、蜂蛰

如果被蜜蜂蛰了，作者推荐一个三步家庭疗法，第一步是洋葱疗法；第二步，是低温疗法；第三步是高温疗法。任何情况下，都不要用牙齿去咬嵌在皮肤中的蜂刺。

第二种因素:年龄

随着年龄的增长，人体内性激素和其他各种激素水平下降，真皮层内的弹力纤维、胶原蛋白和透明质酸的含量都会随之减少，皮肤就会逐渐出现和松弛和皱纹。

医美中有两大消除岁月痕迹的高手：

1、 肉毒杆菌毒素

这是一种强效神经毒素，但极微量一般不会危及健康，却能使注射部位肌肉组织麻痹松弛。

如果把肉毒杆菌毒素注射在脸上，几天后就能达到去除皱纹的目的。但如果注射方法不当，或者剂量过大，会带来明显的副作用，比如让人的面部僵硬，表情不自然。

作者建议，注射肉毒杆菌毒素一定要找靠谱的医院和医生，而且不能贪多。

2、 透明质酸

随着时间的推移，皮肤中天然的透明质酸会逐渐减少，人也会因此变得干瘪皱缩。所以，就要通过注射的方式给真皮层送一点外源性的透明质酸进去。

相比于肉毒素，透明质酸更安全。即便是注射出现了失误，也可以通过再注射一些透明质酸酶来抵消。

因为分子量过大，肉毒素和透明质酸都只有通过注射的方式才能起作用。涂涂抹抹的产品都没有实际效果。

第三种因素:饮食

作者建议我们多摄入以下三种对皮肤有益的营养素:

1、 抗氧化剂

各种蔬菜、水果、坚果、谷物中都富含抗氧化剂，比如胡萝卜，彩椒、芒果、番茄。最佳的摄入方式是多彩混合。

2、 欧米伽-3脂肪酸

包括亚麻酸，DHA和EPA。它们能够抵抗各种引发皮肤和身体老化的皮肤炎症，

天然的食物来源是高脂肪的海鱼，比如金枪鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼等等。鱼油和精炼亚麻籽油也可以选用。

3、 益生菌

对于皮肤来说，维持肠道健康有着重要的意义。益生菌最常见的来源是酸奶和益生菌粉等。

第四种因素：情绪

美好的情绪，能让我们的皮肤组织充满水分，让皱纹来得更晚一些。而不好的情绪，如压力、愤怒和恐惧，也会体现在皮肤上。

皮肤是我们内在情绪的晴雨表。皮肤好的人常常拥有更加积极的心态和稳定的情绪，反之亦然。

书           名：皮肤的秘密：关于人体最大器官的一切

作           者：[德] 耶尔·阿德勒

主    讲   人：阿葱

主讲人简介：营养学硕士、自由撰稿人，多平台签约作者

主           播：路琨

策 划  编 辑：李雪清