第一节：戒烟可以简单

喜马拉雅的听众朋友们好，欢迎收听简单戒烟的课程。

这套课程可以帮您认清烟瘾真相，用最短的时间解决掉心理对吸烟的依赖，同时减少戒烟当中可能会犯的错误。

使用简单戒烟戒烟的效果有，戒烟过程轻松，不需要意志力，从心底彻底不再想吸烟，无论烟瘾大小，即时见效。只要认真听戒烟四部分课程就能轻松戒烟成功。

听课期间可以自由吸烟。因为立刻戒烟的想法都会让烟民难受，此时再学习戒烟知识，会增加不必要的压力。所以在使用简单戒烟时，如果现在还没开始戒烟，可以先正常吸烟，不要戒烟或减少烟量。

戒烟的最大障碍来自于对戒烟本身的恐惧。我们恐惧戒烟过程漫长痛苦，害怕一旦戒烟生活的舒适感就会下降。害怕戒烟会导致注意力下降，无法应对生活中的压力。以上的恐惧是由吸烟引起的，无法靠吸烟缓解。

说到戒烟先说一本戒烟书，《这书能让你戒烟》，出版于1985年,作者名叫亚伦卡尔，反复戒烟很多次，烟龄有三十多年，一天当中最多吸烟100根，属于重度依赖，但最后却轻松戒烟了。在书中作者深度剖析了烟民的各种心瘾，让烟民意识到吸烟对缓解压力和放松并没有什么作用。改变烟民对吸烟的看法和态度。

但是作者发现戒烟方法时已有50岁高龄，加上本职是一名高级会计，不是很善于写作，加之国内外语言不同，读起来不太方便，所以简单戒烟，为大家戒烟提供一个免费的戒烟平台，精心整理了一套戒烟课程。每节课只有几分钟，不需要太多时间，希望大家听完每节课都有个思考的过程。

同时，建议不要错过任何一节，按顺序收听。听完课程我们会为您解答如下对于戒烟的疑问。比如，真的能戒掉烟吗?意志力不强，戒烟比较困难吧?如果我又复吸，怎么办呢?要是出现戒断症状怎么办呢?“没有了香烟，怎么去缓解我的压力?戒烟会长胖吗?没有香烟的生活，会很无聊吧?

课程包含从戒烟前，戒烟中，戒烟后，复吸，多久能戒烟等问题。只用几个小时您就可以让戒烟变的简单。不用再忍受戒烟的折磨，而且是永久戒烟并且不需要意志力。你只需要听完这套课程,你会发现你对香烟不在依赖，用事实和真相证明所有的吸烟好处都是假的。你以后从心底再也不会再想吸烟了。

在下一节课程我们会讲意志力戒烟为什么行不通。