我们为何要冥想by Pema Chödrön

每次读到Pema Chödrön的文字内心就会受到撞击，可能是因为她的文字也是出自与内心吧，当然出了出自与内心还有无限的智慧。所以现在和大家分享：

我们的头脑是很难控制的。人生的经历充满了不可预测性和悖论性，喜悦和悲伤，成功和失败。在我们生存的广阔领域中，我们无法逃脱任何这些经历。这是使生活变得如此美好的一部分，也是为什么我们的各种思绪想法使我们踏上如此疯狂的旅程的原因。如果我们能够通过冥想训练自己，使自己对所要经历的各种很难预测的事情变得更加开放和接受，如果我们能够敢于面对生活中的困境和驾驭我们的思想，那么不管生活给我们带来什么，我们都可以变得更加安定和放松。

在冥想的过程中，我们将培养五种品质，这些品质在我们实践的几个月和几年中会开始出现。

1. 坚定不移 Steadfastness

将定不移意味着当您坐下来进行冥想时，可以让自己体验那一刻发生的事情-可能你会经历到你头脑中的思绪以每小时100英里的速度前进，你的身体可能会抽搐，头会感觉到有撞击，甚至你的内心可能会充满恐惧，但是无论发生什么事情-这都是你所体验到的经验。有时我们可以坐在那里一个小时，情况也没有得到改善。然后您可能会说：“我刚进行了一次不好的冥想。”但是，无论你坐在那里多久，你都愿意在这里呆十分钟，十五分钟，二十分钟，半小时，一个小时，这就是一种对自己建立忠诚或坚定不移的共情（compassionate）姿态。

2.清晰可见 Clear seeing

第二点与第一点相似。有时这称为清晰的觉察。通过冥想，我们发展了面对生活中各种变数的能力。我们开始抓住了那个最开始限制我们体验快乐或与他人建立联系的神经链反应。你可能会认为，我们只是安静和静止地坐着冥想，专注于呼吸，所以我们并不会留意到其他的东西。但这实际上是相反的。通过这种坚定不移的待在冥想中的学习，我们开始形成一种公正的，不带偏见的看待事物的目光。不管是思绪还是情绪，我们都可以如此清晰地看到它们。

3.勇气 Courage

我们在冥想中培养的第三种品质是要允许自己坐在我们的情绪困扰中冥想。这是发展我们独立品质非常重要练习，因为当我们在冥想中遇到情绪困扰时（我们肯定会），我们常常会觉得“我们做错了”。所以我们会在我们的内部有机发展出勇气的培养，勇气的逐渐产生。我认为这里的“渐进式”一词非常重要，因为它是一个非常缓慢的过程。但是随着时间的流逝，你会发现自己正在发展除勇于体验自己的不好的情绪以及生活中磨难的能力。

4.专注力 Attention

我一直以来一直在冥想中获得的第四种品质，那就是能够使我们在生活的每一刻都保持清醒的能力。这是冥想的绝对本质。我们开始注意到当下的每一刻，我们学着要待在当下的此时此刻。但是我们对待在当下是有很多抵触的！我刚开始练习时，我以为自己并不擅长。我花了一段时间才意识到，原来我对待在当下有多抵触。只是待在当下的这一刻-并不能为我们提供任何确定性或可预测性。但是，当我们学习在当下如何可以放松时，我们就学会了如何能在未知中放松。

5. 没什么大不了的 No big deal

 关于我们为什么冥想的第五项也是最后一项是我所谓的“没什么大不了的”。当我说我们变得对当下的此时此刻变得更加有弹性时，这就是们在冥想中会逐渐得到的。是的，通过冥想，你可能会遇到具有深刻意义的洞见，或者感受到恩典或被祝福的壮丽感觉，或者感受到蜕变和新发现的勇气，但是这些其实：都没什么大不了的。就好像你快要死了，另外还有一位护士让你发疯，但是你还会说：没什么大不了的。

                                                                             ---摘自Pema Chödrön的文章"Why we meditate"

                                                                                                                         --翻译：Elaine Peng