66. 总有一些方法能够让“突发心脏病”远离你

大家好，我是钟幼民。

昨天又一位著名演员因心脏病突发而离世，这让很多人感到无助和遗憾。

国内相关部门最新统计结果显示，每三个死亡的人当中，就有一个死于心血管病。还有一个统计数据显示：每十秒钟，就有一人死于心血管病。

为了避免过早地成为统计数据的下一位，我们需要做到以下十点：

第一、戒烟；

第二、运动，做到每周不少于3次，每次不少于30分钟，并且每次起码达到微微出汗的效果；

第三、少盐少油控酒，做到合理饮食；

第四、体重达标，体重指数不超过23公斤/米^2；

第五、腰围达标，男同胞不超过90厘米，女同胞不超过80厘米；

第六、血压达标，收缩压不超过140毫米汞柱，舒张压不超过90毫米汞柱；

第七、血糖达标，空腹血糖不超过100毫克/分升；

第八、血脂达标，包括总胆固醇不超过200毫克/分升；

第九、管理压力；

第十、定期体检。