04 五个让感情升温的沟通方法，让家更温暖

前两天听到一个有点搞笑的事情，但是我相信很多人可能都遇到过，今天分享给大家，妻子今天兴致很高，做了一道比较复杂的菜，等着丈夫回来吃，满心期待地看着丈夫吃了第一口，没想到丈夫眉头一皱，抱怨说：“这茄子这么重口味，怎么吃啊！”妻子看到自己费心准备的菜品反而吃力不讨好，一下子也怒了：“不吃就不吃，我又没求你吃！”结果两人因为一盘茄子，吵了一架。

虽然例子有点夸张，但我相信很多婚姻中的男女都会陷入“老夫老妻”的平淡模式，每天的对话只剩下柴米油盐鸡毛蒜皮，而且讲话毫无遮拦，动不动就因为一些小事争执起来，明明心里也关心对方，可嘴上就是不服软，你是这样的吗？

那么今天我们就来聊一聊，怎样的沟通方式才能打破这种模式，为你的婚姻重新升温。

一、伴侣之间的沟通，影响着彼此的自我评价

谁都喜欢听好话，这个道理大家肯定都知道，其实这是有心理学基础的。人类最早的自我评价来源于他人对自己的评价，如果别人对自己评价比较高，也就是好话多，那么这个人的自我评价就会高，这个人会自信，勇敢，乐观向上。但是如果周围都是对他否定的声音，那么他对自己的评价就会很低，会自卑，会觉得自己什么都做不好，甚至是破罐子破摔，索性不再努力了。大家看看我们身边的小朋友，就会发现经常被肯定的孩子比经常被否定的孩子更自信。

身为夫妻的两个人，每天朝夕相处，可以说你的语言对于伴侣来说是至关重要的，影响他整个的情绪状态和面对事物的态度。这次知道不能随便说话了吧，你的话对他来说太重要了。

除此之外，沟通还能有效的掌握对方的思想动态，磨合两个人的价值理念，而且热情的爱意表达还能让两个人的感情迅速增温，所以夫妻之间“会说话”是一项必备的技能。

二、你和伴侣的沟通在哪一个层次？

其实，沟通有不同的层次和深度，面对不同的对象，我们的沟通方式也不一样。下面我们一起来验证一下，看看你和伴侣的沟通水平处在哪一个层次？

第一个层次：互相寒暄

当你跟一个不太熟的人见面的时候，可能会说：“你好，最近怎么样？”对方说：“我很好，还不错。”然后这个话题就结束了，没有下文了。这是一种很浅表的沟通，一般在公共场合，大家都是在这个层次进行的。

第二个层次：讲讲见闻

这个层次的对话仅仅涉及事实和情况，比如：“我今天看到了一件很有趣的事，跟你说……”说完就完了，对方说：“哦，对，我也见过，……”说完了。围绕事实和信息进行沟通是很重要的，没有这些沟通生活会变得一团糟，但是夫妻之间如果只停留在这一层次可以吗？不可以，那么我们还需要下一个层次的沟通。

第三层次：思想对话

这个层次基本上就是我们说的互相交心，表达自己的想法，互相交换对事物的态度，进而了解对方的思想和喜好。在这个层次沟通时，人们会关注对方的反应，如果反应是肯定的，他们会继续分享下去；如果对方的反应是消极的，就会很快结束这个话题。

这一层次是大多数家庭经常体会的，很多夫妻之间的沟通问题就出在这个环节，要么是在对方做出消极反应时放弃沟通，要么是习惯性地强迫对方接受自己的观点，这样的话双方的亲密感就会大打折扣，取而代之的就是争吵或者沉默。

第四层次：情感对话

比表达思想更能增进情感的是表达情感。比如对方说：我现在很难过。你会有什么反应，你会去批评他吗？应该不会，那太不近人情了。正常的反应一定是安慰他对吗？在互相安慰，互相支持的过程中，你们的关系就变得更亲密了。

所以，当夫妻双方有一方坦诚地表达情绪时，会很自然地勾起另一方主动倾听的想法，这样处理问题会更加顺利。

第五层次：坦诚相见

这是沟通的最高境界。也就是说，我们要为对方建造一个壁垒，让他能在你这里放松地表现出任何的失态、表达任何的想法。说得简单一点就是，不管你做了什么我都爱你。如果双方都能在这样的基础下相处，那么还有什么问题解决不了，还有什么能摧毁你们的爱情呢？

梳理完这五个层次，你可能就会反思你们之间的沟通问题到底出在哪里了。就像我之前说的，讲究沟通的技巧，掌握一些方法是很有必要的，有时一时冲动不过脑子，说出来的话很容易伤害到对方，其实也是在伤害我们自己。

三、五种沟通技巧，为你的婚姻升温

为了能让大家更好地掌握沟通的技巧，我下面设计了这么几个场景，更直观形象地告诉你怎么沟通。

场景一：我很关心你

夫妻两人朝夕相处，所有的生活都交织在一起，其实这是很好的表达的机会，日常的关心要常常挂在嘴边。比方说：“今天上班累吗？”、“过得开心吗？”“明天会冷，记得穿外套！”

这些话看似简单，但是却很少有人坚持下去，结婚越久越容易忽略这些细节。也许你会觉得，“都老夫老妻了，哪还用得着这些”，但其实这就是增加生活小情趣的机会，一定要把它做成习惯，你们的感情才会越来越亲密。

场景二：好想跟你分享

生活中有了什么开心的事情，可以及时跟对方分享，让对方了解你的喜好，如果他也觉得有趣那就太好了，你们之间又多了一个共同的话题。不过这时别忘了，先表达情感，比如：“今天遇到了一件事，让我特别开心。”或者“今天听了谁谁的故事，我有点难过。”先来表达情感，再描述事情，有了这一层情感基调，对方也会清楚他应该扮演什么角色。是跟你一起开心，还是需要安慰你，这样你们的沟通会越来越顺畅。

场景三：有了分歧怎么办？

生活中我们难免会遇到分歧，对一个事物看法不同，两个人很容易争执起来。这时候很容易吵架，伤害彼此的感情。我们要学着管理自己的情绪，告诉自己，你们是在解决问题，而不是在比赛口才，一味要在语言上占上风，没有任何意义，问题依然存在，解决不了。

如果这个分歧真的不可调和，那么你们能不能尝试先想一个折中的办法，慢慢更新迭代出最佳方案。

千万记得不可感情用事，要就事论事。

场景四：抱抱我吧

大家一定见过很多的爱情场景，或者电视剧里演的，男女发生争执，女生耍小脾气，一直推开男主，然后男的特别霸道地一把把女主按到墙上“壁咚”，或者千方百计哄女孩开心，于是问题都解决了。

很多女孩子都幻想着她们的男友或者老公也可以有这种觉悟，于是一遇到争执就使劲发脾气，和对方冷战。然而理想很丰满，现实很骨感，很多男人在这个时候意识不到你想要的安慰方式是什么，反而做出让你更生气的反应。

我觉得为了让对方更关心你而发脾气使性子其实是很幼稚的行为，成熟一点的做法是，不要浪费时间了，直接表达你的情感需求，比如说：“请你抱抱我”。让对方一下子就了解你的想法，然后马上按照你的要求去做。

场景五：我支持你

当然，如果对方有了情感需求，或者情绪上的不稳定，我们也应该想办法帮助他。但是一定要注意，你需要做的是帮助他重获信心，让他的情绪积极起来，而不是帮他解决实际问题。

他现在情绪不稳定，你如果说应该怎样怎样，他很容易理解成：你觉得我很无能吗？你觉得我这样不好吗？这就把他推向了你的对立面。这时候你可以说：“我很理解你的情绪，如果是我，我更不知道该怎么办了。不管怎么样，我陪着你。”

这就是给对方精神上的支持，这样的精神力量比你给他提供解决方案要重要的多，你给他的是情感上的支持和充分的信任感，也就是达到了第五层次的沟通。

好了，今天这节课我们一同分享了婚姻沟通的五个层次和日常生活中遇到的五个沟通场景的技巧。希望大家听完今天这节课以后，都能实践起来，在沟通上有所进步，让你们的关系更亲密。