【36】情绪联结，父母为孩子焦虑设的坚实防线

最近收到很多父母的留言，他们问，吉祥老师，您一直在说孩子有了焦虑情绪以后怎么怎么办，那这世界上有没有一种方法可以最有效的预防焦虑症呢？咱们在孩子还没有焦虑的时候就把它先预防起来！答案是：有的。那就是情绪联结。

情绪连接的重要性，我在喜马拉雅另外一个免费的课程上面已经说过了，当父母和孩子的情绪连接建立成功的时候，父母随便的一句话都可以对孩子带来很大的影响，因为孩子信任父母，他们愿意将自己的心打开，对父母表述自己的情感，愿意聆听父母要说的话。而情绪连接失败的家庭，你会发现孩子越大，越不和父母说话，把自己紧紧的包裹起来，也将父母隔绝在自己的世界之外。有时候父母说他们两句，这些孩子非常不接受意见，还会跳起来和父母争吵。具体更多的内容，感兴趣的朋友们可以去拿堂课里听详细的内容。

但是情绪连接和焦虑究竟又有什么关联呢？为什么情绪连接做好了，孩子能够更加轻松的面对外部的压力呢？情绪连接又在哪些地方帮助预防孩子出现焦虑情绪呢？

首先，安全感。当父母和孩子的情绪联结建立好时，孩子会感到自己拥有一个安全的情绪倾诉环境，他会觉得自己的父母是安全的，不管自己犯错也好，考试成绩没考好也罢，他是在情感上被父母所接纳的。当孩子有这样的安全感时，他们便有一个渠道向父母倾诉自己的焦虑情绪，或者是导致自己焦虑情绪的那些外界情况。当他们知道自己的感受被理解时，倾诉的过程本身就是缓解压力的过程。比如，你的孩子因为要参加学校运动会而感到焦虑，你发现了他的反常，当他告诉你原因时，你说，哎呀，运动会又不参加高考你这么紧张干什么，随便意思一下就行了。这样一来，你就没有和孩子的情绪连接在一起，去感知他当时的心情，而是直接封闭了他可以继续倾诉的渠道，从而孩子就不再告诉他内心的负面情绪，慢慢积攒压力，越来越焦虑，开始出现网络上瘾等不健康的行为，并且变得越来越焦虑。

第二，对压力的认知。父母和孩子的情绪联结质量很高时，就好像父母为孩子铺了一块厚厚的防护垫，当孩子因为受到挫折，打击或失败时，好的情绪连接就像垫子一样，会在孩子经历跌倒的时候把她托住，缓解他受到的冲击。很多关于儿童大脑的实验证明，当孩子和父母的情绪连结做得很好的时候，孩子在经历同等压力时所感知的焦虑，比那些和父母没有建立情绪联结的同龄人而言要小很多。也就是说，他们对同样压力的认知要更加健康，这些压力对他们所带来的冲击力更小，而这些都要归功于情绪联结。

最后，归属感。亲子关系的情绪失联本身对孩子而言，就是焦虑情绪的来源之一。我们每个人都有一个核心需求，那就是归属感。在孩童时期，每个人都是完全依靠父母而生存下来的，所以他们需要知道自己和父母之间是属于彼此的。当情绪连接失败时，孩子并不能从家庭里获得归属感，因为他并不能感到自己属于父母，也不能感受到父母能够提供给他他所需要的支持，当一个人长期生活在一个依赖他人的环境中，却始终无法从他所依赖的人那里获得归属感，稍加时日便会觉得无比焦虑。

情绪联结具体怎么做，大家可以去我的免费课【情绪联结，父母之道】里听，这里着重提两个重点：首先，养成每天和孩子交流的习惯。这种习惯可以在饭后半小时，或者是晚上在小区散步的时候。我记忆最深刻的是我在13、4岁左右，我的妈妈每天晚上吃完饭，并不会着急着收碗，而是和我坐在餐桌旁聊天，我们天南海北的什么都聊，妈妈也跟我讲她在工作上的一些为人处事，我也喜欢告诉她我在学校的事情，现在回头看，这件事给我的情绪健康打下了坚实的基础，让我后来在美国遇到很多困难时，心里都充满了乐观和希望。

其次，允许孩子有负面情绪。今天很多父母不希望看到孩子有负面情绪，总是在孩子表达伤心，难过，失望的时候，试图去引导他们更积极的想事情，殊不知这样做，只会让孩子感到被父母拒绝，从而把自己的情绪压抑起来，也关闭了和父母的沟通。想要情绪联结成功，一定要给孩子自由发泄情绪的空间，并陪伴孩子停留在她的负面情绪里，不着急把它从那个情绪中带出来。我一直强调，积极正面的情绪和负面情绪，就好像电脑的硬件和软件一样，对于孩子来讲，是缺一不可的。适当的负面情绪能够帮助孩子更加成熟，并且更能够处理和应对外部的压力，减少焦虑的产生。当父母允许孩子经历负面情绪时，会让孩子知道自己是完完全全被接纳的，反而能够更快的走向积极的一面。

今天的课就是这样了，欢迎大家在留言区给我留言提问。我们下期再见！