【四之气（上）7.22-9.22】养好三伏天顺利启动下半年 | 大暑至白露

四之气——在泉详解 全息下半年

佳佳：接下来我们将进入四之气的学习，也就是大暑到秋分的学习。

龚若朴：四之气我们也要分成两部分来讲。第一部分是从2020.7.22—2020.8.27。

/ 主运少宫，即土运不及。客运太角，即木运太过。  

/ 主气太阴湿土 客气太阴湿土

从7.22大暑节气开始，六气进入了第四步，但是五运还处在第三步，五运是到8.27结束，进入到第四步。所以我们先来讲这三十五天的五运六气。

进入七月下旬，主管上半年的司天之气少阴君火正式宣告退出舞台，把主管权利交接给在泉之气，也就是阳明燥金。这里的在泉和司天是一个组合，司天，司令上天嘛，它代表上半年也代表天，在泉，泉水不是在地下吗？所以叫在泉，主管下半年，表示地。这两股力量的组合，是有一个规律可循的，口诀是，太对太，少对明，厥对阳，一二三对一二三。这句口诀的意思是，太阴对太阳，少阴对阳明，厥阴对少阳，按照能量的大小把阴阳能量多少分为三级，比如一阳是少阳，二阳是阳明，三阳是太阳，一阴是厥阴，二阴是少阴，三阴是太阴。如果上半年的司天之气是三阳的太阳，那么下半年的在泉之气就必然是太阴，如果上半年是少阴，下半年一定是阳明，就是相互对应的一个固定关系。司天之气和在泉之气分别对上下半年的气候和身体影响很大。所以要特别关注。

佳佳：接下来为我们进入到下半年的五运六气的学习，下半年的气称为在泉之气，经文中写到“岁阳明在泉，燥淫所胜，则霿雾清瞑。民病喜呕，呕有苦，善太息，心胁痛，不能反侧，甚则嗌干，面尘，身无膏泽，足外反热。”请龚老师为我们进行解读。

龚若朴：这段经文出现在《黄帝内经》的至真要大论篇当中，也就是说从7.22就正式进入下半年的在泉之气，这个在泉之气就是阳明燥金。下半年这个在泉之气的特色就是具有燥气和金性。此时燥气开始发挥作用了，燥气的作用之下天色就会变得更为清亮，相对于空气质量就会变得更加好。

下面讲的是，下半年最容易发生的一些健康问题。

1喜呕，呕有苦——这个意思是动不动就干呕，而且嘴巴会感觉到苦苦的味道，这和肝胆有密切关系。金气太重，便会克伐压制属于木的肝胆，很多人早上起来，嘴巴也苦的，这说明肝胆出了问题，最常见的是肝火旺盛，肝胆湿热。总归和热与湿有关系。如果出现这种情况，适合吃些清肝利胆的食物或药物，最常用的药物有因陈、栀子、夏枯草，晚上避免喝酒，晚餐建议五六分饱就可以了。如果有存在脂肪肝，可以服用大山楂丸来对治。这个大山楂丸有疏肝化积，开胃消食的作用。可以常年的服用，非常的安全。

2善太息——生活中常常见到很多人唉声叹气，長吁短叹，所谓不吐不快。出现这种现象，往往和肝郁气滞有关系。在这一段时间，最要预防肝气的淤结，不妨可以吃一些花茶，梳理梳理肝气，经常去户外活动。在中药当中逍遥散、柴胡疏肝散可以用来预防肝郁气滞。

3心胁痛不能反侧——这里还是肝的问题，腋下到腰部、胸口的痛感，严重的时候连转身都会很痛，往往不是器质性的问题，就是一口气憋在肝部，出来就好了。建议多做六字诀的吐纳，平时早晚敲打肝胆经可以有效预防这种现象。

4甚则嗌干面尘身无膏泽——这里说到了严重的时候，咽喉会发干，皮肤也会很干燥到脱皮，出现很多皮屑。出现这种现象脸部和身体就不会有光泽，就好像有粉尘漂浮在皮肤上，这就是阳明燥金的力量。

前面几个点是金克木导致肝胆出现问题，这个点就是阳明燥金它本身带来的力量。如果出现了身体干燥的这些问题，我们就要去润燥了。这个干燥出现在皮肤体表还容易些，如果出现在内部、内脏，我们叫脏燥就比较麻烦。常用的中药是玉竹、沙参、石斛、麦冬、冬桑叶，这几味药可以加点冰糖或者蜂蜜泡茶喝，每样不要超过15克，冬桑叶可以再少一点。都很安全。对于爱美的女性来说，更要做好皮肤的护理、修复、补水的工作一定要加强。

上面就是是下半年以后阳明燥金它所发挥的这些特质，给我身体带来的问题。我们应该如何去应对的对策。

四之气上——养好三伏天顺利启动下半年

龚老师：下面我们来讲四之气的第一部分，也就是从2020.7.22—2020.8.27。

到了七月下旬，太阴湿土的主客气当令。祛湿、防暑成了主调性。好在有一个阳明燥金的在泉之气和金运太过的中运，所以会稍稍缓解一些，得天道者多助。养生方面还是要以顾护脾胃、清热解暑为主。

这段时间也正处在三伏天，2020年三伏天的时间分别是：

初伏：7.16-7.25   10天

中伏：7.26-8.14   20天

末伏：8.15-8.24   10天

下面就来谈谈三伏天的养生方法

第一点：夜卧早起

夏季的特点是白天时间长，夜间时间短，人体也应该适应自然界的规律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠时间应该是十一点之前，起床时间在六点之前。如果夜晚不能睡着，中午适当的午休不失为一个很好的调整。古人说睡好子午觉一生不吃药。这个午觉也就是中午的11:00-1:00之间。午睡的时间一般以30分钟为宜，时间过短达不到午休的目的。而时间过长不但会让人头脑发昏，肢体无力，还会影响夜间的睡眠质量。

第二：养阳驱邪

夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。常说“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏天阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗伤阳。换句话说，在炎热的天气，一般不宜进行大量运动，在运动之后应及时补充水分和营养物质。

第三：调息静心

夏天主火，与心相应，所以在赤日炎炎的夏季，要重视心神的调养。《素问·四气调神大论》指出：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。就是说，夏季要神清气和，欢乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满，如同含苞待放的花朵一样，对外界事物要有浓厚兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

第四：三伏天的饮食须知

夏季出汗多，通常盐分会丢失比较多。假如心脏缺盐，搏动就会失常。所以夏天适当吃点咸味来补心，适当吃酸味来固表和生津止咳。西瓜、绿豆汤，乌梅汤，是夏天最好的消暑佳品。夏季气候炎热，人的消化功能较弱，在饮食方面应该宜清淡不宜肥甘厚味的东西。

对于三伏天，我推荐一个三豆汤用来，祛火、解乏、消痱子。

三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》，三豆就是绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤既是好吃的饮料，也是味道超好的药茶。在三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。绝对是三伏天最佳的饮品。对于消化功能比较弱的人，可在三豆中加入适量大米和五个红枣，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。