第二部分情绪转化与疗愈：7.爱与慈悲的精髓是理解

爱是一种心境，它能够带给对方平和，快乐和幸福；
慈悲也是一种心境，才能解除对方当下的痛苦。

爱与慈悲的精髓是理解，是一种感同身受，是识别他人肉身和心理上的痛苦，把自我融入他人血肉之中的能力，我们进入他们的身体情感和情绪，块垒亲自见证他们的痛苦。

而作为旁观者的浅陋观察，永远都不可能有这样的体恤。

我们修习慈悲心，也要同情和理解给我们造成痛苦之人的痛苦，让人痛苦的人毫无疑问也是痛苦之人。

只要我们跟从自己的呼吸进行地关，我们自然就能看见他们的痛苦。当我们谛观，与自我和解，仇恨也就无可安放了