夏至已到，你准备好“热”情洋溢了吗？

“一日一善，日日行善，众人向善，幸福永远”。大家早上好！新的一天开始了，这里是绍兴市炉峰慈善联合会与绍兴朗诵群联合举办的《慈善文化平台》。我是今天的主播 晓荷     。

    今天，我和大家分享的内容是由谢颖供稿的《“夏至”已到，你准备好“热”情洋溢了吗？》

  “春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”这首《二十四节气歌》在我国民间广为流传，可谓妇孺皆知。在国际气象界，二十四节气被誉为“中国的第五大发明”。2016年11月30日，二十四节气被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。

最初的二十四节气是为农业生产服务的，但同时，二十四节气还影响着我们生活的其他方面，如饮食、起居、养生、节日民俗等。科学证明，二十四节气的各个节气对人身体的影响不同，在各个节气中身体上都会出现不同的生理现象。因此要想达到"天人合一"的境界，必须按自然规律办事。

今天又逢夏至节气，让我为你介绍一下夏至的特征、习俗以及夏至养生的小常识。

一、夏至的特征

每年的夏至从6月21日（或22日）开始，至7月7日（或8日）结束。夏至也是一年中白天最长的一天，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。

二、夏至的习俗

1、夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。

2、饮食风俗。江南一带有夏至食“麦粽”与“夏至饼”的习俗。 北方则有“冬至饺子夏至面”的说法，也有的地方吃馄饨，因为有着“馄饨一吃，不长痱子”的说法。

三、夏至养生

1、夏至养心。中医理论素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法。夏至是一年中阳气最旺的时节，因此养生要顺应夏至阳盛于外的特点，注意保护阳气。薏仁、莲子、黄豆、菠菜等是很好的养心食物。

2、起居养生。夏至意味着炎热天气的正式开始，天气会越来越热，此时容易发生头重倦怠、胸腔郁闷、食欲不振等现象。夏至时节宜早睡早起、适当运动；另外每日温水洗澡也有助于消除疲劳、改善睡眠、增强抵抗力。

3、饮食养生。夏至时节暑湿较重，要多吃一些健脾祛暑除湿的食物；饮食宜清淡不宜肥甘厚味，不可过食热性食物，但冷食瓜果也应适量，以免损伤脾胃。绿豆汤、莲子薄荷羹、荷叶粳米粥等是夏至极好的清热解暑食谱。

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