05.冥想是如何进入的?

课程介绍：

本系列课程可以让你的心灵完全打开，以一颗宽容、强韧之心来面对外在生活，抛却生活之不如意，感受当下，内观自己，以获得内心真正的喜悦。

习练周期：

建议每天练习，或根据个人时间情况练习。

适合人群：

适合所有人，尤其是工作压力大，容易急躁、愤怒、内疚、悲伤、抑郁等人群。

注意事项：

1.不在冥想前进食，因为这会影响你集中精神状态；

2.在清净的环境下练习，易于进入冥想状态；

3.选择一个固定的时间--清晨和傍晚比较理想；

4.建立一个有节奏的呼吸结构--如：吸气3-5秒，然后呼气3-5秒；
5.当你的意识开始游离不定，不要太在意，也不要强迫自己安定下来；

6.练习完毕后不要马上起身。可轻缓摇动上身按摩有麻痹感的部位，然后身体徐徐弯下，吐出腹中积气。