课程介绍:
本系列课程可以让你的心灵完全打开,以一颗宽容、强韧之心来面对外在生活,抛却生活之不如意,感受当下,内观自己,以获得内心真正的喜悦。
习练周期:
建议每天练习,或根据个人时间情况练习。
适合人群:
适合所有人,尤其是工作压力大,容易急躁、愤怒、内疚、悲伤、抑郁等人群。
注意事项:
1.不在冥想前进食,因为这会影响你集中精神状态;
2.在清净的环境下练习,易于进入冥想状态;
3.选择一个固定的时间--清晨和傍晚比较理想;
4.建立一个有节奏的呼吸结构--如:吸气3-5秒,然后呼气3-5秒;
5.当你的意识开始游离不定,不要太在意,也不要强迫自己安定下来;
6.练习完毕后不要马上起身。可轻缓摇动上身按摩有麻痹感的部位,然后身体徐徐弯下,吐出腹中积气。
老师的声音能让人不知不觉的安静下来!感恩!