24 24节气话精油之小寒——河流冰封时节，如何用精油滋养补肾？

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24节气之小寒 

节气养生话精油，小寒，每年到了1月5号到1月7号的时候，这个时候就是24节气中的第23个了，小寒。到了小寒这个节气的时候，太阳一般会运动到黄经，差不多28度前后。小寒之后，气温马上就要降到冰点了，那么所以之后，那个到了这个三九四九冰上走嘛，所以在字面上来讲，虽然小寒不是最冷的时候，但是气象记录中，基本全年温度的最低值要在小寒这个节气之后出现。

历史资料表明，不同的年份，大部分都不一样，北方是大寒最低温，南方是小寒最低温，进入小寒的时候降雪，小寒大寒如果不下雪的时候，小暑大暑田开裂，这是一句谚语，就是今年如果不下雪的话，明天降雨也会相对来讲比较贫乏，小寒的时候特别的阴冷，中医认为，寒性凝滞，寒性收隐，这个时候正好就是关节疼痛，颈椎病，乃至于心脑血管疾病的高发期，所以小寒的时候必须注意养肾，男女在这个时候都需要壮阳，养生方面呢，有以下几个推荐。

首先滋补优先，到了小寒这个节气，人体就会出现一种阴盛阳衰这种问题，那么因为受到这个，节气特别寒冷的影响，这个时候需要补充足够的营养，这样才能够提高人体在冬天最冷的时候的那种耐受能力，比如日常饮食里面，这时候可以吃羊肉，鸡蛋，韭菜，大蒜，大枣，核桃，大葱啊，胡椒啊，这样的食材。

第二点小寒这个节气必须要经常性的锻炼，但是因人而异，小寒节气人民加强锻炼，提高身体素质，是一个非常好的时期，而在这个时期呢，根据个人状况，千万不要盲目，也就是说即使身体比较强健的人，在这个时候也需要讲究方式方法，这个时候散步，跑步，做操，相对来讲比较适合，适当的做户外运动，减少感冒发烧，尽可能的减少剧烈运动，剧烈运动之后，运动之后身体会微微出汗，运动以后要加上一些干爽性的衣服，防止这个呼吸道问题的发生。

那么要注意早睡晚起，早睡指的是滋养人体的阳气，晚起是指滋养人体的阴气，每天的早睡晚起，能够让身体的阴阳达到平衡。

第四个就是特别注意防寒，很多的时候到小寒这个节气，也就是全国一年，中药房最忙的时候，就差不多这会儿了，那么因为每个中药房可能会出自己那个驱寒膏，贴大膏药到这个时候，贴在身上来驱寒，也是小寒时期卖的最火的，

小寒荐油 

所以这个时候我给大家推荐两支萜烯酯类的精油，这两支精油是罗马洋甘菊和苦橙叶这两支精油。

罗马洋甘菊自己本身是一种白颜色的，菊科的小花朵，它的气味特别独特，有苹果味，罗马洋甘菊里面，不是萜烯酯类为主，它实际上是脂肪族酯类为主的，它是脂肪族醇，和一些的这个酸发生反应，成了脂肪族酯。你们经常说的什么甲基戊二酸酯，这些都是罗马洋甘菊或者是洋甘菊类精油里面所独有的，那么他们一般把甲基戊二酸酯的气味，也就形容为洋甘菊类精油的气味了，他们把洋甘菊类的精油一般会称之为大地的苹果，也就是甲基戊二酸酯这样的气味，它有的时候就会出现这个苹果的味道，而罗马洋甘菊呢，它自己有自己非常独特的外号，它的外号叫做植物的医生，植物医生的意思在于，很多的植物和它一起生产的时候，不容易有病，即使有一些小动物生病的时候，它也会找到罗马洋甘菊来吃，这样对它的身体有很好的滋补的效果，很有意思。人们发现罗马洋甘菊这种特性以后，经常把罗马洋甘菊用在自己日常的那种生活保养上，之所以把它称之为植物的医生，是因为它几乎对于身体的每个系统都会有效果。

首先它是来自于花朵的精油，所以它对于你的皮肤是非常非常温和的，它里面含有非常温和的酯类，也就是咱们所说的脂肪族酯类，那么对于敏感性皮肤也有很好的效果，特别是对于小朋友，经常有的人说，我们给小孩用精油的时候，大比例稀释，罗马洋甘菊不用特别大的比例，稍稍稀释的时候就可以了。那么对于身体出现过敏状态的时候使用罗马洋甘菊可以对抗过敏的这种问题，而花朵类的精油本身催情的效果是不错的，所以大家可以试着这段时候用罗马洋甘菊呢，来调节自己的心情，改善自己的身体，甚至罗马洋甘菊这支精油是花朵类的，它反而对身体的肌肉，关节，骨骼系统效果也非常突出。

花一般不对肌肉关节好，是吗？但是罗马洋甘菊是不一样的，它对于身体，甚至消化系统免疫系统都会有效果，特性特别特别的多。抗痉挛止痛，抗干扰抗发炎，镇静放松以及对抗寄生虫等等，效果都是它主力特性里面，非常突出的。罗马洋甘菊里面，约含有80%的酯类，这些酯类现在发现它是脂肪族酯类为主，有的人说它是萜烯酯类，也可以这样来划分吧。那么它是一些特别松散的，结构特别松散的，特别温和的这种酯类，比如甲基戊二酸酯，异戊酯，包括什么丁酸戊酯，单硅酸异戊酯，很多很多的成分，化解的成分差不多。它本身那个酯基会在正中间，特别特别的温和，这些都是罗马洋甘菊里面所独有的成分，我在做罗马洋甘菊的这个化学成分分析的时候，觉得特别恐怖，基本上各种脂肪族酯，在罗马洋甘菊里面能含到90%以上。在罗马洋甘菊里面光这一个东西就要一大片，全都是这类型的成分。   

而罗马洋甘菊里面，含量10%左右的是这个倍半萜烯，石竹烯的含量不错，所以罗马洋甘菊能强心，那么护肤用它又温和，如果感觉心脏不舒服的话，拿罗马洋甘菊抹也是非常不错的。那直接涂抹在心脏部位，罗马洋甘菊里面，虽然它精油的颜色不是蓝颜色的，但是它含一点点母菊蓝烯，所以有很好抗过敏，抗溃疡，帮助皮肤愈合这样的能力。这就是我们在小寒这个节气跟大家介绍的，罗马洋甘菊，全能的花类精油，非常非常厉害。

而下一支介绍完了它，我们要介绍的是苦橙叶这支精油。

而苦橙叶一般产的是南美洲，它是用苦橙树的叶子进行精油萃取的，那么我们这边的冬季，基本上就是那边的夏季，而苦橙叶精油有人把它称之为男人版的熏衣草，但是我通过分析发现，它和熏衣草还是有很多不一样的地方。

据说啊，熏衣草里面主力的化学的成分大概六七十种吧，而这个苦橙叶呢，它的这个天然的化学成分有十几种是比较突出的，它相当于是一种增强版熏衣草，大家是不是经常遇到一个问题，就是用熏衣草用多了以后睡不着觉这个问题呀，苦橙叶不存在这个问题，苦橙叶是酯类含量，比醇类含量更高的，所以你稍微多用一点苦橙叶，对于镇静放松，这方面的能力会更突出一点。所以它是一支非常棒的助眠精油，小寒节气是不是得需要好好睡觉呀，这个时候你不妨熏熏苦橙叶，熏苦橙叶的同时呢，它里面哪个成分最帮人睡觉，最帮人睡觉的那个成分叫乙酸芳樟酯含量，在苦橙叶里能达到60%多。所以特别帮助睡觉，助眠，抗痉挛，保护心血管，帮助平滑肌松弛，你感觉有痉挛的地方，打嗝什么的，你身体也可以抹它，帮助平滑肌来松弛，同时它是叶子类的精油，对于你这个呼吸系统有很好的保护，它的乙酸香叶酯的含量，就可以缓解气管炎，甚至还可以助消化。那在这两个方面很突出。

同时呢，它含有乙酸橙花酯，保护神经系统的同时，你们看那橙花嘛，心花怒放，保护心脏的能力也是强的，在这个隆冬的季节里面，对于心脏的保护要多一层，同时还要助呼吸的乙酸萜品酯，苦橙叶所含有的单萜烯，单萜醇类这两个成分，相对比较都比较高，都是主力特性，而这个主力特性含量接近30%，那么单萜烯呢，其中主要的成分是对伞花烃，所以它有肌肉关节骨骼系统止疼这方面的能力，用它来缓解，顺便它可以促进血液循环。（PPT：对伞花烃卡牌）苦橙叶实际上对于免疫系统的提升是不错的，它里面含有月桂烯，含有罗勒烯，这两个都是免疫系统的侦察兵，提升免疫力，效果很棒。而苦橙叶里面所含有的镇静放松的单萜醇类，比如说松油醇，它的含量会超过10%，有帮助神经系统放松和镇静的效果，同时呢，在使用苦橙叶的时候，它有助消化的效果。咱们讲到单萜醇它的含量不是特别高，对吗？不如酯类那么高，百分之六七十呢，但是单萜醇的含量也有百分之三四十，比如说橙香醇，吃的香又睡的沉的那个橙香醇的含量，15%到30%之间，这个含量是不错的。之所以说呢，就是苦橙叶是男人版的熏衣草，更多是指，它实际上和熏衣草一样，有辅助帮助人们缓解睡眠这方面的能力。苦橙叶同时还有莱姆素，有什么效果呢？经常把它涂在腹部的时候，对于对抗高血压是有一定的效果的。同时把它涂抹在耳廓，就有一定的降血压的效果。

小寒这个节气呢，就是农历腊八前后，腊七腊八冻坏寒鸦，是吧？冻死寒鸦是北京人的说法，腊七腊八冻掉下巴，腊八该吃腊八粥了，据说这是冬天的时候，祭祀祖先，祭奠神灵，甚至包括佛教有的时候到腊八的这一天，还要喝粥，到庙里去喝粥，祈求丰收，吉祥，还有一种说法就是，腊八这一天是释迦摩尼成道日，所以那个时候，到了清朝的时候，因为普遍都信奉佛教嘛，所以这个时候，冬天的时候到庙里头去喝腊八粥，腊八粥不仅仅是美食，更重要的一点它是养生佳品。因为腊八粥里面含有各种各样的种子，所以对于消化系统的提升不错，这些都已经被现代医学所证实了，特别是对于中老年人来说，多喝一点种子类的腊八粥，看各种各样的种子，那么实际上对于这个消化系统，各方面免疫系统的提升，因为种子它是一个非常完整的能量体，它里面相当于把植物要重新再生一遍，它植物里面该有的一些成分，在种子里面基本都包含，所以对于中老年人来讲，建议他们到这个节气的时候，要好好的喝腊八粥，小寒这个节气，我们推荐的罗马洋甘菊，苦橙叶，只要熏香就可以有很好的，帮助冬天睡不醒的这个好效果了，所以睡不醒的冬三月，大家好好的用这两支精油，好好睡觉，可以吗？而且虽着时令，选择合适的食材，然后来进行进补，对于自己身体呢，就会有很好的效果了，这就是24节气养生的小寒节气。