让我们荡起双桨 ✿太极拳的劲源、劲蓄和劲发（2）

太极拳的劲源、劲蓄和劲发（二）

原创 韩占娥 马权友太极苑 5月15日

马权友太极苑微信公众号：mqytjy

今天是儿童节，听友们六一同乐

太极拳内劲的蓄聚，在于丹田内气充盈。行拳时要气沉丹田，也就是说，要让内气沉到腰腹部，形成胸空腹实的状态。而内劲从脚下也上升到腰部，不断地攒劲。这样，在丹田不断蓄聚能量，气劲充盈腰腹，身体中盘腰腹部就会生成一个坚刚的球体，里面全是养生和防身所需的能量。《太极拳拳论十三势行功歌诀》就云:“刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。”

太极拳内劲的发作，在于丹田内气爆炸，在于内气贴背，增加手臂的前撑棚劲。《太极拳论》中就有:“牵动往来气贴背，而敛入脊骨。”练太极拳要做到气沉丹田，意守丹田，让气劲充足而后撑命门，使内气贴背，气遍全身，养生和防身，就有了能量本钱。命门穴位于两肾之间，是督脉之穴，与任脉上的神厥穴前后对称，与绕腰一周的带脉相交，是太极拳行拳平衡的中定点。丹田充足的内气有如库存之水，越足越多，能量就越大。只要意念引领丹田内气爆炸膨胀，命门便后撑，驱直脊柱，气足贴背，敛气入骨，气劲灌注手臂，便产生两臂的前撑劲。这种前撑劲，在放松的前提下，只要意念支使，便随时发作。

放松是发劲的前提，只有身体极柔软后，才能产生极坚刚的发劲。发劲前要去掉身上的僵劲，也就是说，发劲前肌肉不能紧张。太极拳讲究阴阳，有松必有紧。那么，什么时候紧呢？要在内劲发到着力点时肌肉要在短时瞬间发紧，从而加大力度，使全身整劲作用到一个点上。

总之，太极内劲起于脚，蓄于丹田，发于脊背。

(文/马权友)