第十六课（3）：运动疗法，从轻松点的开始

课程导引：

完美主义者在日常锻炼中，很有可能会采取一种密集和高强度的情况。但事实上，越多并不一定越好。很多时候过多锻炼会跟过少锻炼造成同样大的危害。

两天一次，每次半个小时到一个小时，70%的最高心率量，就是最佳的运动量设计。

跟朋友一起锻炼也是运动支持的有效手段，能够将坚持运动的可能性提高数倍。