会活 | 64.不便秘，少不了这四样东西！
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用户评论
- ChsyDream
老师我加你推荐的那个会吃的管理顾问，我和她说了便秘的状况后，她建议我买个蛮腰控运动营养特膳来喝，这样可行？希望能得到文老师的答复，谢谢啦
- 隋火金土木
我儿子就特别胖。口舌特容易溃疡。每天要排泄二至三次，请老师提点儿减肥建议。
- 邢晨与大海
纤维素：谷类、杂粮、豆类的皮、蔬菜的根茎叶 果胶：各种水果蔬菜,苹果香蕉胡萝卜,甜菜卷心菜柑橘，豆胶藻胶 水：朝朝盐水、夜夜蜜糖，适当增加饮水次数 B族维生素
- 有小舞在就叫小仙女吖
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吃这些食物什么时间吃效果更好