第21课 爱情与自尊(2)

1.自尊是自我价值的判断，通过个人对于自我的态度表现出来。所以自尊说的是自己对自己的态度。自尊还有一种定义：一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战，值得享受快乐的感觉。

2.歌德说：降临于人最大的邪恶是让他否认自己。

3.三层自尊

第一层自尊是依赖性自尊，价值由他人决定，他们喜欢和需要评估，价值感来源于外部，并且通过比较二获得能力感。每个人都会有这一层的自尊，只是程度不同。

第二层自尊是不取决于其他因素的自尊，用自己的标准评估自己；能力感方面，不与别人比较，而是与自己比较。

第三层自尊是一种自我感。无条件自尊。有充分的自尊，不取决于任何评价，能力方面，不与别人甚至自己比较。

4.高自尊人的心理抵抗能力和应付困难的能力都会得以加强，能更好地应对焦虑、抑郁、各种无法避免的困境。自我评价低可能会导致抑郁，身心失调症状包括失眠、患病，免疫系统变得脆弱。

5.提高自尊的六种实践：正直、真诚、信守诺言、言行一致、低要求的许诺、高要求的履诺

6.成功的恋情有4个特点：

彼此付出努力共同经营爱情

要彼此被了解而不是被认可，能坦诚自己的好或不好

承认冲突是不可避免的（除非双方都在刻意回避严重的问题）

有积极认知，做优点感知者，甚至要创造优点

7.艾默生在《论友谊》中写他的理想的朋友：我寻找的不是盲目让步,对我千依百顺的人,而是一个美丽敌人，能挑战我，督促我，帮助我寻求真相。