第20课 幸福与幽默(2)

幽默

1.维基百科对幽默的定义：一种有节奏的发声的不由自主呼吸的动作。

当你在笑时，身体有15块面部肌肉在疯狂地运动，包括你的大颧肌，它能同时拉起你的嘴唇，会厌软骨开始盖住你的喉，这样就收缩了呼吸，所以基本上是窒息状态（所以笑的时候很难呼吸）；血压降低，同时血管里血液的流量增大；腹部肌肉伸缩，呼吸、脸部、腿和后背的肌肉都会伸缩。

2.客观的现实约束和对现实的主观约束。我们可以利用幽默来改变自己的视角，改变自己的主观约束。幽默是一种纠正器，一种心理释放。幽默真的可以让我们以前觉得不好的消极的或让人烦恼的事情改观。

3.幽默是消除冲突的最佳方法。如果在谈判中出现冲突或婚姻出现问题时，最佳方法就是换一个角度，把幽默当做应付机制。

4.幽默能在化学层面起到作用，它能增加我们体内的T细胞，从而加强我们的免疫系统，增加我们的Gamma干扰素（一种抵抗疾病的蛋白质），还会增强我们的B细胞，它负责生成抗体，加强我们身体抵抗疾病的能力。一点点地幽默就能提高我们的免疫系统，还能提高我们的忍痛度。幽默能降低血糖，减少压力，增加癌症的缓解率。所以幽默真的能帮我们更好地对抗现实。

5.对抗黑道家族效应的最佳缓冲剂

交感神经系统：负责释放化学物质到我们的身体里，让我们准备做出战或逃跑反应的系统。它能暂时让你当一回超人，变强，变快，忍耐力提高，更有活力。这些化学物质释放到你的体内，虽然身体暂时变强壮，但其实它在损害你身体里的所有器官。压力是有影响的，它会劳损体内所有的活组织。

副神经交感系统: 负责让我们的身体冷静下来，负责减慢我们的呼吸率、心跳率，真正让我们恢复过来的就是它。当我们能量水平没有飙升时，我们的能量就能维持更长时间，因为这个系统会不断地激活、修复，并注入更多的活力。

黑道家族效应：长期地激活交感神经系统。例如把考试复习放到最后一天，你的能量会短暂飙升，因为交感神经系统被激活了，所以我们习惯这么做。我们会上瘾地用交感神经系统刺激我们的能量，我们认为这能量可能让我们完成工作。但长期激活会损害我们的身体。

对抗黑道家族效应的最佳缓冲剂就是幽默，原因是幽默就像正念和冥想一样,能激活副交感神经系统。

6.幽默是表示认知能力良好的一个信号，就像我们喜欢别人有良好的体格一样。我们喜欢能用不同视角看世界的幽默之人。

笑

1.笑本身即是一种药也是一种运动。

笑10~15min, 消耗的卡路里就相当于一块中等大小的巧克力。

笑能降低我们体内的血清皮质醇。当我们感受到压力时，就会释放皮质醇，如果在这时能引人发笑，他们的皮质醇水平就会降低。压力会耗损我们的身体，在压力中大笑起来会降低压力带来的消极影响。

2.镜像神经元：如果有人对你笑，通常你一定也会对他们笑。原因是大脑有个部位在你笑时亮起来了。我们天生会对别人有移情作用。因此幽默非常具有传染性。

3.男女对幽默的追求是有差别的。男女约会时，女人笑的程度与女人喜欢男人的程度成正比，也与男人喜欢她的程度成正比。但男人的笑对两个人的吸引力都没有任何影响。

4.允许自己当一个次等人类，我们哺乳动物大脑天生就是寻找多样性的，越改变固定的模式，越能找到环境中的可能性。