005【人生目标】萌姐每天五点早起，坚持17年，是如何做到的？
本期重点
早起仪式
早起仪式共包括三部分。一部分是前一天临睡前完成的，另外两部分是早起完成的。
临睡前是基础。在临睡前给明天布置任务——定下三个一定要实现的目标——就是明天一定要做成的三件事。
第二件事，是香气唤醒。使用外界干预，比如说咖啡、香气、音乐来唤醒，是不错的方法。
早起仪式第三件事，就是使用效率手册。效率手册是做计划的，你需要在每日计划的第一件事中，先把昨晚的三项计划列出来。然后再在每日清单中，把自己一天的日程都排出来。
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- 呼噜贝贝倩倩
萌姐的课很让我获益，首先就是确定了自己的人生目标。原来即使有目标但因为不会规划与实施所以都没有达到，后来有幸认识了萌姐，让我对自己的人生规划有个清晰的方向；其次我加入了喜马套课群也就是现在的小二班，跟着一群小伙伴共同进步，反正收获到的真的很多，希望在2018看到不一样的自己。加油！
作家张萌 回复 @呼噜贝贝倩倩: 一起加油！！！
- 听友23126599
向萌姐致敬！在早起问题上，我和自己斗争了十几年，时好时坏，总是无法坚持，十分惭愧。您所说的早起的后两种仪式，咖啡香气和做当日计划，那是在起来后才能做的呀，如果能做这两件事，说明已经起床了呀！关键是有什么方法能让自己先从床上爬起来？
作家张萌 回复 @听友23126599: 加入下班加油站早起者社群，参与晋级，试试看
- 格瑞斯_予
老师的音频挺短的，而且大部分都在说老师的成就，真正的干货时间太短了
- 东方种花家
希望能加入老师的微信
作家张萌 回复 @东方种花家: 进群一起学习
- seaseasnake
老师 早上喝咖啡 吃啥啊 空腹喝 不伤胃吗。。。 早起第三件事 列出一天要干什么 为什么不和第一件事合并 在前晚搞定呢。。。
作家张萌 回复 @seaseasnake: 感谢你留言～喝咖啡前，吃点全麦饼干，让胃部不要太空。关于你问的第二件事，我一会会更新语音～你会在其中找到答案呢～咖啡方面，我们专门有社群～
- 爱秀康养生
每天晚上想清楚第二天必须要完成的3件事。那这三件事是工作上的还是硬技能修炼上的？
作家张萌 回复 @爱秀康养生: 是明日目标。一般我每天的肯定包括我的长期目标，以及当日工作突破点等。
- 爱秀康养生
早起，很难做到。每天都是1点睡觉，感觉11点到1点效率是最高的，如何破？需要改正吗？
作家张萌 回复 @爱秀康养生: 我今天的更新会讲到。1.20
- 听友219282040
【姓名】 木子 【城市】 山东济南 【关于我】 张萌萌姐萌芽微创客、高级会计讲师、飞图教育联合创始人 【我的故事】 我是一个90后二胎宝妈，同时也是一位创业者。成长的路上自己走了很多弯路。但是很庆幸自己加入了@张萌_萌姐 的#萌芽# 计划，成为#赋能智慧全系印刻学院# 的一员，在自我学习及帮助他人成长的同时，将知识转化成生产力，获得稳定的副业变现收益！ 【了解我】 1.坚持日更写作200+天； 2.每天坚持早起连续240+天； 3.疫情期间十五天通过互联网微创业实现稳定副业收入； vx:lizi1725314977
听友219282040 回复 @听友219282040: 【能提供的资源】 在自我学习及帮助他人成长的同时，帮助更多迷茫的青年人成长成功，像关心自己的未来一样关心他们。 承诺2020年通过思维提升、精神引领、行动带动、能力印刻陪伴帮助和我一样普通但想通过学习改变命运的人，带领大家优雅而被人尊重的赚钱！ 【座右铭】 原点时代，人生没有天花板！敢比会更重要！ 欢迎链接，成就彼此！
- 心一成
那晚上几点睡合适呢
作家张萌 回复 @心一成: 11点
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老师，那你每天几点休息呢？如果睡的晚用什么方法来调整，保证第二天早起
作家张萌 回复 @爱秀康养生: 11点前。按照我的理论，你全年可以行驶20%的晚起权利哦～所以不必纠结