第四章 案例精选之1-4相遇 学习静不下心

目录

序言

第一章 关于相遇疗法的说明

一、相遇疗法简介

二、相遇疗法的两个基本要点

三、相遇疗法创始人简介

第二章 相遇疗法与中学生心理健康

一、普及意义

二、相遇疗法与中学生心理健康项目试点

第三章 中学生心理健康状况调查摘录

一、学习方面的压力

二、学习成绩、容貌等方面的自卑

三、人际交往中的困惑

四、意志力和自我领导力的缺乏

五、心理素质薄弱

六、人生观建设方面

七、家庭矛盾、困难、意外变动、冷热暴力等带来的问题

八、对最烦什么的调查

第四章 案例精选

一、学习和考试压力案例（共计5个）

1、相遇“我拼了命提成绩……”

2、相遇高三...

一、学习和考试压力案例之4

        相遇   学习静不下心

　　案例提交：池兰英，商丘市一高老师

　　小越和我先交流了目前的学习状况：学习静不下心，第一轮总复习已经开始了，高一的时候没好好学，所以想趁着这个机会补过来……

　　我：是哪些因素让你静不下心呢？

　　小越：主要是两件事儿，一件是一个女孩，高一的时候……昨天实在忍不住就向她挑明了……第二件事就是关于爸爸的事。现在想想应该主要是爸爸的事，因为一提起爸爸我就想哭。

　　（观察到他眼睛已经湿润了，但又忍住了）。我就先引导他建立了根据地（就是通过慢慢观自己的呼吸，自然地一深呼一深吸（呼气时想着把烦恼一并呼出去（注意不要近距离正面对着人），吸气时想着把清新空气吸进来并感恩清新的空气），回到当下、回到内在。可以通过语音+舒缓的音乐导引先让自己回到当下，自己随时可以练习，习惯了就可以自我导引。相遇接话交流沟通前先让自己回到当下、觉察当下自己的身心状态，身心平和了，再与人交流沟通--先化解心情、再处理事情。有情绪时道理不是不管用，也不是总管用。道理包括自知的道理或他人劝的道理）

　　小越：爸爸做生意赔了，现在打官司要账，整天出差。（流泪）

　　我：是心疼爸爸吗？

　　小越：是。

　　我：你心疼爸爸！重复说两分钟。

　　小越：高一的时候跟他对抗，觉得自己不应该那么做。（流泪）

　　我：是后悔吗？

　　小越：是

　　我：你后悔，说两分钟。

　　小越：想起了那一次和爸爸吵架，他连闯两个红灯差一点出车祸，这是妈妈后来跟我说的，爸爸有什么苦从来不跟我说，都是妈妈说说，有时候妈妈也不说爸爸在外面多受罪。

　　我：你是内疚？自责？还是？

　　小越：都有

　　我：你内疚，你自责！说两分钟。

　　小越：心沉重

　　我：嗯，你心沉重！说一会儿……这个沉重像什么？

　　小越：像一个黑色的铅块儿在那坠着。

　　我：嗯，你的心像一个黑色的铅块儿在那坠着，你的心像一个黑色的铅块儿在坠着……问问铅块你从哪里来需要什么吗？

　　小越：我想把那个绳子剪断，铅块就掉下去了，下面是深渊。

　　我：铅块掉下去你会怎么样？

　　小越：我就解脱了。

　　我：嗯，你需要解脱！表达一会儿。……现在感觉怎么样？

　　小越：现在感觉轻松多了，没那么压抑了。

　　我：还是有一些压抑是吗？

　　小越：对。

　　我：你还是有一些压抑，说一会儿。

　　小越：听到爸爸妈妈吵架我特别烦，我就跑到自己屋里面，不想听他们吵。我喜欢一个人散步，淋雨。回到学校还得陪笑，本来心里烦，还得装笑。不想回家，放学后骑自行车，我都绕远路，晚点回家。

　　我：你不想听到爸妈吵架，你特别烦，不想回家。表达一会儿。

　　小越：心沉重。

　　我：你心沉重！～

　　小越：我想折磨自己。

　　我：你想折磨自己！～

　　小越：好多了，还是有点不舒服。

　　我：你还是有点不舒服！～

　　小越：越说心跳得越快！

　　我：你越说心跳的越快！是紧张吗？

　　小越：紧张！

　　我：你紧张！～

　　小越：我妈管的特别严，管的多，没有自由，人家家长都放手了，他们还不放手。高一的时候，连篮球都不让打，跟他们吵了一架好一点。

　　我：你觉得你妈不放手，管得严管得多，没有自由。这总体感觉象什么？如果可以打个比喻的话？

　　小越：像笼中之鸟，或者像什么动物被拴着。

　　我：你感觉一下哪个更像？

　　小越：笼中的鸟。

　　我：你像笼中的鸟！表达一会儿。

　　小越：心跳的快！

　　我：你心跳的快！～

　　小越：我也不知道为什么心跳得这么快？

　　我：你也不知道为什么心跳的这么快！～

　　小越：心热了。

　　我：这个热是有火，还是舒服的热呢？

　　小越：有火，温火，舒服的热！

　　我：那你体会一会儿这个舒服。

　　小越：身轻了，漂浮起来了。

　　我：这个漂浮是舒服的，还是？

　　小越：很舒服，飘浮在空中，自由自在！可以看见地上的风景、建筑、人。

　　我：体会一会儿。

　　小越：现在很舒服了！（笑）

　　我：那我们检验一下，想想爸妈的事现在感觉怎么样？

　　小越：还是有些抵触，不过我可以跟他们好好沟通，或者找我小姨，我和小姨谈得来，小姨会和妈妈沟通，妈妈会有改变。这个事可以放下了。

　　下午上课的时间快到了，接下来我们又简单聊了聊同学的事，关于那个女孩，他也意识到自己压抑了一些情绪。我建议他按照上面的方法自己相遇，能通最好，不行再来找我。

　　最后，他感谢着欢喜而去！