死亡，教会我们珍爱生命

很多人觉得，在疫情之下谈论死亡，是一件会让焦虑加重的事情。

但这又是一件逃避不了的事，疫情期间，很多人都会发现，关于生与死的思考会时常来造访我们。3月26号晚，成都市第四人民医院临床心理科精神科主治医师、中级临床心理治疗师、心理咨询师陈佳佳，作客四川新闻广播直播间，带来一堂关于“生命教育”的课程。

我们必须承认：疫情之下，对于那些突然死亡、或者被认为本不该死亡的人们，他们的家属要面临更为复杂的心理冲突；因为规律的生活被彻底打破，日常的幸福再也无法挽回。

而面对亲人的离开，不同的人会表达出不同的情绪：一些人会陷入悲痛，一些人会感到愤怒，还有的人会极力否认；在此之后，还有很多人会出现焦虑和失眠，或者躯体不适以及社交疏离，他们会时常感受到内疚和自责，一些无法表达悲伤的人，可能会整个人陷入麻木状态，外面的疏导进不去，里面的悲痛出不来。

那么，我们应该如何真正理解死亡，真的学会告别呢？

第一、面对死亡，充分哀悼。

西方一些国家，在亲友去世以后，往往会坐在一起谈论死者生前的故事，整个过程中，大家的情绪能逐渐缓解，在心理治疗师看来，这个过程就类似于一次集体心理治疗。

我们国家也有自己的殡葬习俗，这种仪式化的过程，能够让亲友得以充分宣泄情绪，各种悲悯和伤痛可以通过仪式中设置的琐事缓缓消化。

值得一提的是，哭本身就是一种哀伤的过程，这是一种正常且高级的心理过程，哀伤是人在丧失以后的自然且健康的过程，是可以自然恢复的。

第二、重新认识死亡。

生与死就像一块硬币的两面，无法单独存在，任何一面独立出来，都没有了意义。陈佳佳提到，有一个词语叫“向死而生”，“有老师经常跟我们说，人一生下来就从生的一端走向死的一端，有的人还要插队，而医生的作用就是阻止插队的。”所以，理解到死亡的必然性，我们就能建立良好的“生死认知”。

第三、建立希望，活在当下。

在重要的亲友离世后，很多人经常会出现“社交隔离”的情况，他们需要一段时间躲起来疗伤，但随着时间的推移，建议逐渐恢复以往的人际关系，通过建立新的工作计划或人生目标，让生活重回正轨。陈佳佳表示，完成目标可以带来自我价值感，人际交往能丰富自己的内在世界，让他们能以更具有灵活性的方式看待重要亲友的死亡。

需要提醒大家的是：因为无法接受现实的缘故，有的家庭会禁止谈论死亡，但逝者的影响依旧存在，而且往往会通过某种无意识的方式传递下去。我们说，哀伤是人在丧失以后的自然且健康的过程，但如果人不能好好哀伤，就可能转入一个病态的过程——抑郁。久而久之，内心压抑的情绪还有可能转化为身体的症状，比如疼痛等等。只有当这些情绪被觉察到、被逐渐发泄后，很多症状才会逐步缓解。因此，建议有需要的人群，寻求专业的帮助，逐步表达自己的哀伤，完成对自己的重新认同与整合。

在这全民一心、抗击疫情的时光里，为了有效疏导和缓解大家可能出现的负面情绪和心理问题，四川新闻广播FM106.1全新打造心理防疫特别节目《防疫“心声”》，2020年2月17号起每晚21点15到22点，权威的心理专家将做客直播间，为您剖析、疏导与答疑。

如果您有任何关于心理防疫的问题，欢迎关注“四川新闻广播”微信公众号，以语音或者文字的形式发送您的问题，或者每晚在我们节目的直播期间，也就是9点15到10点，拨打85982561，我们将在线为您提供帮助。

与此同时，我们也开启了“心理疏导公益计划”，诚邀心理辅导专业人士加入，希望您通过“四川新闻广播”微信公众号与我们取得联系，让我们一起用声音传播温暖，用温暖救治人心。