【第5期】备孕期该如何准备？

1.备孕主要从从四方面着手？

一是适龄生育 二是完善的孕前准备 三是做好孕前检查 四是制定个性化营养

2.适龄生育的年龄

适龄生育意义很大，合适的生育年龄可以让生出来的孩子健康聪明。有数据统计，女子生育年龄段23岁以前，子女平均智商103。生育年龄段24-29岁，子女平均智商109，在30岁以后，子女平均智商 105。但到了35岁以上，我们称之为高龄孕妇，这时生育就有很大危险了，如我们上期讲到的唐宝宝风险会大大增高。所以，一般认为女性23岁—30岁生育为最佳年龄，男性则为25～35岁。

3.完善的孕前准备

比如在生理上，备孕期间一定要规律月经，这些月经的长期不规律都一定程度会影响受孕，预示生育能力减低。严重的甚至会不孕不育。

比如精子卵子任何一方不好，都会影响宝宝，严重会导致胚胎发育不良和流产。准爸爸在怀孕前3个月特别注意防辐射，戒烟戒酒，因为精子整个生成循坏过程是3个月。

4.孕前检查不可忽略

又比如很多生病的孩子，他们患有唇腭裂、马蹄脚、先天性心脏病、地中海贫血等先天性疾病，很大一部分原因也是因为他们父母没有做细致认真的孕前检查尤其是基因检查。

孕前体检不同于常规体检，孕前检查更侧重于检测夫妻双方的生殖器官和体内激素水平的健康状况。因此，它在准备怀孕前3-6个月也应该进行。

5.个性化营养

储备营养并非盲目多吃，因为每个人个人体质不同，储备营养能量的侧重也是各不相同，否则造成过度肥胖反而就不易受孕。可到医院或相关单位做个相应的检测，看一下自身的微量元素含量以及对各种营养素的代谢水平，以便更好地根据自身情况制定营养方案。