深度睡眠——睡前冥想练习

今天给大家的睡前冥想练习，是一段15分钟的深度睡眠音频。

你可以晚上躺在床上听，跟随引导词放松，而进入很深沉的睡眠状态。

很多朋友会发现，随着引导词，让自己的呼吸和缓，身体放松下来之后，会很容易进入深层次的睡眠，而思想的安静，让梦也变少了，睡眠质量自然更高。

很多时候，让我们睡不好觉的，恰恰是因为我们对睡眠这件事情，积累了很多的压力和情绪，比如：

我怎么又睡得这么晚…… 我怎么又起的这么晚……

我怎么又睡不着了…… 睡不着明天状态又不好了……

我们要练习的是，对这些情绪喊停。

一次次地重新专注到自己的呼吸上来，就好。

冥想是对改善睡眠最有效，副作用最小的方法。

它让我们不陷入那些头脑的斗争，概念的纷扰中，而能让我们专注地回到呼吸上。

所谓放松的本意，不是战胜压力，而是，不跟情绪和压力斗争，那一瞬间，我们就放松了。



希望这个小小的深度睡眠练习，能助你好眠一夜。