智慧生活心灵篇-如何破解妨碍自我发展的防御型思维二

〖黄金6:30─智慧生活心灵篇〗[咖啡]

如何破解妨碍自我发展的防御型思维（二）

也许，只有第二种辩驳方式还是不够的。原因在于，一种推理方式，是没有办法否定一种可能性的。

“我就是觉得自己没什么魅力，没有人喜欢我。”这也许不合理，可是也不是不可能啊？这时候，就要用到第三种辩驳方式，也是终极必杀技。

1、第三种辩驳方式——实用式辩驳

简单地说，就是要问自己：“我这么想有什么用？”或“我这么想对我有帮助吗？”

“我不断想着我没有魅力，没人喜欢我，除了让我继续宅着，还有什么用呢？如果我这么想是没用的，那更有用的想法是什么呢？”

这种实用式的辩驳，非常简单直接，不会让我们在复杂的逻辑中绕圈子。

2、三种错误的思维倾向

可是大部分人并不习惯用“有用”、“没用”来思考，他们的思考方式背后，有一些错误的倾向。

这种错误倾向可以归结为三类。

第一种倾向，是认为这个世界上存在着一个所谓的事实真相，一个正确的认识。

其实，对于“我有没有魅力”、“有没有人喜欢我”这样的事情，其实根本没有所谓的真相。探究这样的真相也就毫无意义。

第二种倾向，是认为自己所想的，就是事实真相，而很少去容纳其他可能性。

“我自己的事我自己知道。”如果你这样想，你就很难有改变的空间了。

第三种倾向，是我们也知道自己的想法是非理性的，但是很爽、很带劲，所以就是要这么想。

比如，“我就是要把她想得很坏，否则不解我心头之恨。”，“我就是要把自己想得很糟糕，就是想丧一下。”

关于这一点，有时候，我们确实需要合理地表达自己的情绪，表达自己的失望、沮丧和愤怒。可是如果任由情绪把我们的想法带走，那我们就放弃了控制自己想法的责任，也就放弃了做一个理性的人。

刚刚提到的实用式的辩驳，跟这三种错误倾向正好相反。它关注的不是真相，而是思维的功能。

我们说，心智模式最重要的功能，是看它是否产生积极的情绪，以及能否产生有效的行动。

如果我们能控制自己的想法，那也就能控制自己的情绪和行动了。所以对于一个想法，我们要问自己：

这样的想法会引发我什么样的情绪呢？
这种情绪是我想要的吗？
它会触发我什么样的行动呢？
这种行动是我想要的吗？
我这么想，会让自己更好呢，还是更糟糕呢？

这就是一种实用式的想法。

在健身房里，如果你要练胸肌或者腹肌，教练会告诉你“一二三四”要这样做。与自我辩驳，其实也是类似的健脑训练。

要做这个健脑训练，我们不能怪自己有这些防御型思维。值得注意的是，有时候你会想：“你看我多笨啊，连这点道理都想不明白。”

如果是这样，那这本身就变成了需要辩驳的防御型思维了。你有这些防御型思维很正常，重点是，你不能放任它破坏你的情绪和行动。

你一定也有这样的经验：“我们的头脑中好像有两个我，一个是很情绪化的我，像是个需要人照顾的孩子，在不停地说‘认命吧，你就是没人喜欢。’另一个是理性的我，像是个大人，在不停地说：‘这有什么，根本不是大事，不能因为这点小事停止尝试。’

那个情绪化的我说得很大声，而那个理性的我呢？只有小小的声音，需要很仔细听才能听见。

我们要明白的是，这个情绪化的你和这个理性的你都是你，但又都不是你。真正的你是另一个人，你是作为裁判的那个你。

现在，是该由你做出决定的时候了，如果你是这个裁判，你要站在谁这一边呢？

[太阳][胜利][玫瑰]