夜光

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睡前两小时左右关闭电子设备，大脑需要时间避开电子设备发出的人造光，开始生成褪黑素。

离开电子设备及工作，帮助更好的进入睡眠阶段，你可以有以下事情可做：
1. 打开一本书或杂志
2. 试试精油按摩
3. 泡澡
4. 喝一点温杏仁奶
5. 写日记

以上内容来自专辑

让光照亮生活
15606:59
夜光
13609:05
自然光：睡眠中被忽略的元素
15404:47
让褪黑素流动
13606:45
睡着后会发生什么
14703:47
社交时差
27005:52
跟踪记录睡眠状况
23407:45
第四章神奇的药物——睡眠
22406:21
第三章倾听身体的声音
32658:31
第二章利用身体的內部时钟
36839:44

主播信息

柔清菩萨行

我分享，我快乐！专选可以提升自己的慈悲与智慧的好书，我也不浪费自己及大家的时间，花4-6分听好书，每天进步一点点，愿与路过的有缘人共同成长。欢迎关注我的公众号：柔清菩薩行公众号不定期分享我的所见、所思、所感和所悟。

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