第76课 为什么有的人容易陷入悲观情绪？

喜马拉雅的朋友们，大家好，我是高岚。这一章我们想同大家来聊一聊“如何根据心理类型成为更好的自己？”我们会从两个部分来谈论这个话题：第一部分是“心理类型与负面情绪”，第二个部分是“心理类型与自我成长”。那么，我们这一节课主要来谈一谈“为什么有的人容易陷入悲观情绪？”

说到这个话题，让我们来想一想，你自己在陷入悲观情绪的时候，是什么状态呢？或者说，你身边的人陷入悲观情绪的时候，是一种什么样的状态呢？

那个时候是不是觉得没有人理解你，自己也没有和人交流的欲望？

如果是这样，我们从这里可以扩展一下，如果一个人很容易就陷入悲观情绪，那么应该多数时候可能都处于一种没有与人交流的欲望的状态中，因为觉得即使说了别人也不理解，还不如不说。那么这个时候，我们就倾向于把自己的能量全部向内收了起来。我们可以看出，这是内倾型的人的一种特点。

悲观情绪是与我们的情感紧密相连的，因此我们可以判断，内倾情感型的人更容易陷入悲观情绪之中。在前面的课程里我们说过，“感性”是内倾情感功能较为突出的特点；内倾情感型的人感情细腻，心思敏感，富有同情心和理解力；情感丰富但很少表露，有时候内心的戏就会比较多。这些特征让他们更容易有悲观的倾向，并且由于他们不会像外倾型的人那样，会积极地从外界环境中获取能量来帮助自己抵抗负面情绪，所以内倾情感型的人在面对悲观情绪的时候，更容易长时间地处于这种向内收敛的状态，难以脱离。

最近有一部很火的台湾电视剧，名字叫做《想见你》。生活在2019年的黄雨萱穿越到1998年，变成了正在读高中的陈韵如，她们两个人长得一模一样，但是性格却截然相反。陈韵如总是一个人，没有朋友、与家人很少沟通，缺乏表达和交流，她是那种任何时候看到她，她都很难过、很伤心的样子。这种特质也使得她与家人和同学保持距离，大多数时候戴着耳机，活在自己的世界里。她会在放学后跑到学校天台上大喊：“我恨这个世界，我想要从这个世界上消失。”从她在剧中的表现来看，我们会发现她是一个非常悲观的人。

而黄雨萱的性格却相反，黄雨萱的性格是很开朗的，大大咧咧的，有什么不满直接说出来，与男生称兄道弟。对于黄雨萱来说，即便她失去了最爱的王诠胜，即便她很无奈地穿越到了陈韵如的身体里，在她的生活中也从来没有出现过那么悲观的情绪。就连她的男朋友空难发生之后的那两年里，她仍然拥有正常的工作与生活，没有被悲痛和绝望击垮。

陈韵如的优势功能应该是内倾情感，而黄雨萱是典型的外倾的人，根据剧中她的表现，我们可以推断她是外倾思维型的人，因为她为人处世、工作的时候都很理性，做事雷厉风行。遇到悲观的事情，外倾型的人相对会乐观一些，内倾型的人却更容易陷进去。黄雨萱穿越过来后，同样面对陈韵如的家人，她就能和他们相处得很好，她会把愤怒和不满表达出来，也能理解她的妈妈和弟弟。甚至因为她的存在，他们一家人更加亲密了。

那么我们再来看看，优势功能是内倾情感的心理类型有两种，一种是INFP，一种是ISFP，它们之间又会有怎样的区别呢？

INFP，优势功能是内倾情感，辅助功能是外倾直觉。我们看一下，I，代表着内倾，专注于内省；N，代表直觉，偏好以一种抽象的、具有远见和想象力的方式来观察周围的事物；F，是情感，他们的决定是基于主观的、个人价值观的层面；P，知觉，它代表随意、灵活，这是一个人的个人风格，它强调一个粗略的整体感。

我们说，外倾直觉功能具有较强的洞察力，他们擅于关注事物背后的联系，想要通过事物的现象看到背后的可能性。如果优势功能是内倾情感，那么在外倾直觉的辅助下，在处理悲观事件，面对悲观情绪的时候，INFP的这个类型的人可能会不断地去扩展、联想，更多地去关注造成负面情绪的可能性。而这也就使得他们进一步或者说比较容易陷入到悲观情绪中去了。

那么，接下来我们再来看一下另一个类型，ISFP，首先，内倾使得这一类型的人关注内部世界多于外部世界，他们关注自己内心世界；感觉可能会使得他们以一种感官的、务实的态度去面对世界，认为世界本身是可以触摸的、直接的、实实在在的；情感使得ISFP在决策过程中考虑了情感方面的因素；知觉使他们对自己的每一个偏好都是很开放的，可灵活调整的。他们就像一位安静的艺术家一样，不喜欢张扬，更多地是通过行为和作品而不是言辞来表达自己深沉的情感。

外倾感觉是ISFP的辅助功能，他们对于颜色，气味，光线和声音都十分敏感，对于细节也很敏感，因此，如果他们遭遇到悲观情绪，他们可能会不停地从感官去捕捉各种悲观的细节，从而将悲观情绪不断地扩大。

相比较而言， INFP的敏感赋予了他们一种觉察人心、洞悉人性的强大直觉，他们在体察他人的情绪、情感方面有着较高的天赋。这种觉察人心的力量也使INFP总是会去揣摩别人讲话背后的意思，对于话里有话、含沙射影，INFP是很敏感的，尽管有时候他们的判断可能会不太准确，因为当内倾情感的支配性功能遮盖了其他个性的时候，可能使得他们无法使用外倾直觉来真实客观地搜集信息，有时候也很难把真实的存在和自己的幻想的部分区别开来。那么在这样的情况下，他们可能对任何形式的批判都极端敏感，在没有人有意批判他们的情况下，也能察觉到批评；对现实有歪曲的或不切实际的观点，也可能无法承认或听取任何与他们相违背的观点。

与ISFP比起来，INFP更容易为别人委屈自己。因此，从心理类型方面来界定，INFP（内倾情感-外倾直觉）的人更容易陷入到悲观情绪中，因此我们看电视剧里《想见你》的陈韵如可能也应该更倾向于是INFP这个类型。

那么，INFP还有一种特质，那就是追求完美主义，理想化色彩很浓，具有精神和道德洁癖。也正是因为对生活有着很高的追求，想要拥有快乐幸福的家庭，想要获得完美的爱情，而现实却低于自己内心的要求和标准，自己也无力改变这些，或者改变了一些，但与预期还是有很大的差距。所以，始终处于一种不满足的状态中，那么，不由自主地会失落失望，丧失生活的乐趣，直到彻底悲观，并长久地陷入到这种情绪中。

在电视剧的最后，黄雨萱对陈韵如说的那句话，她说：“你会那么想要从这个世界上消失，不是因为你对这个世界太过失望，而是你对这个世界有太多的期望。”

其实在现实生活中，我们每个人都会遇到悲观情绪，但是，我们在面对它的时候，更需要用外倾的、乐观积极的态度去对待。即使这个外倾的部分是目前我们所不擅长的，我们也需要尝试去做出改变，因为，迈出这一步之后，慢慢地，我们渐渐地会习惯、会了解外倾是一个我们可以去尝试的部分、可以去改变的部分，那我们后面的路就会越走越好。

不知道正在听课的大家是怎么处理自己的悲观情绪的呢？欢迎在评论区留言和我们分享。好了，今天的内容就到这里，我们下节课再见。