家庭艾灸｜灸感初体验：自灸印堂

第2讲 灸感初体验：自灸印堂

听众朋友们大家好，欢迎收听由正安答摩出品的《艾灸入门课：告别无效艾灸，灸出健康体质，我是授课老师南岛。

通过上节课讲的艾灸和烤肉的区别，我们知道了艾灸其实是人体不断吸收艾热的过程。那么，伴随着这个过程，人体会产生各种各样的感觉，我们把这些感觉称为灸感。

已经完成自灸印堂穴这项作业的朋友，就能够很顺畅地听下面的灸感内容。

艾灸印堂穴，最常见的感觉是眼睛周围热热的，很舒服。印堂穴在两眉中间，靠近眼睛，当我们拿着艾条在印堂穴附近找到吸热点时，身体就开始吸热，并且将这些能量运送到需要的地方去。印堂穴附近，最需要补充能量的地方可能就是眼睛了。

如今的都市人，从早到晚看手机、看电脑，看各种荧光屏，几乎没有不用眼的时候。用眼过度，眼睛疲劳，是很多人的常态。因此艾灸印堂穴，眼周的温热感是最为多见的。而艾灸过后，眼睛的疲乏感一般会有不同程度的改善，一些眼睛干涩的朋友，还出现眼泪增多，眼球滋润。

这些现象，一方面告诉我们，艾灸印堂穴可以缓解眼睛疲劳。另一方面，热感从印堂穴向眼周跑，则启示我们眼周很需要能量的补充。

我有个朋友，五十多岁，眼睛开始出问题，表现就是很容易眼睛疲劳，看手机不到十五分钟就会不停地流眼泪。他问我艾灸能不能改善他的状况，我说可以，建议他经常艾灸印堂穴，每天都灸，起码半小时。如果灸着不烫、灸着舒服，那就不要管时间了，尽可能多灸。

他按照我这个办法，连续艾灸半年印堂穴，遇到周末时间充裕，一天里可以灸个三四个小时。他累积这么多的灸量，不仅眼睛得到彻底的恢复，而且艾灸印堂这个点，热感可以循着督脉，先上头顶，再从后背慢慢走到腰、走到大腿后面，最后可以到达脚底板。

像他这样灸印堂，眼周需要的能量补充完毕后，身体会自动将吸收进来的能量运输到稍远一点的需求点，最后干脆走遍全身。

这样的现象提示我们，艾灸不要轻易换点，最好守住原点灸，给身体提供稳定的艾热，身体吸收艾热后自会将这些能量运输到需要的地方。这好比我们吃饭，都是嘴巴吃饭，身体消化吸收食物后，水谷精微之气滋养全身，是不需要我们去干涉的。艾灸也是如此，身体吸收艾热后，经气走窜，营养周身，也是自然的结果。我们要做的，就是拿稳艾条，守住原点灸。

前面的案例是艾灸时有热的感觉，但也有朋友艾灸时没有明显的热感。比如吃完饭胃胀气，顶得很难受的朋友，艾灸印堂时没有明显的热感，但是坚持十分钟之后，发现自己肚子咕噜咕噜响，放几个响屁后明显觉得胃胀好转了很多。

为什么艾灸印堂穴可以对治胃胀气呢？这是印堂穴本身自带的功效，印堂可以下气，让身体内上逆的气往下走。胃胀气，顶着心口窝很难受，就是气上逆，此时艾灸印堂，人体吸收进来的艾热，放大了印堂降气的功效，上逆的气开始往下行，伴随着肚子的咕噜咕噜响和放屁，气降下来了，胃胀自然消失。

这提示我们，当我们在穴位的周围找到吸热点艾灸时，穴位特殊的功效会被放大。既然知道了印堂有下气的功效，以后遇到胃胀、打嗝等气上逆的症状时，不妨试试艾灸印堂穴，让气降下来就好了。但艾灸时要记住，灸的地方是不该感到烫的，如果一直很烫，就要另找入口。在灸处不烫的前提下，哪怕没有明显的热感走窜的感觉，也可能起效。

艾灸印堂时，可以没有热感，甚至还可以有冷的感觉。出现冷的感觉，多见于一些虚寒比较重的朋友，像长期的鼻炎患者，每天起床都要先擤鼻涕擤掉几十张纸巾，又有怕冷、一吹到冷风就不停打喷嚏的症状，这反映出来她的肺气不足、上焦虚寒比较重。

比如有一位女性朋友艾灸印堂时，非但没有什么热感，而且越灸越凉，中间甚至出现了脑袋像在冰箱门口吹到冷风一样，一阵一阵凉。奇怪的是，艾条放上来，她感到阵阵凉意袭来，艾条拿开时，她的头凉意慢慢消退，最后恢复到正常的样子。像她这样子，艾灸时没有热感，反而是凉的感觉，说明了什么呢？说明身体在艾灸时，正气得到补充，有能力将寒气排出体外。艾灸时出现无热感，甚至是凉感时，通常代表身体正在排出寒邪。体内有邪气，艾灸时通常都不会一直是温热的感觉。

艾灸印堂穴，还可以放松精神。在日常生活里，当我们陷入沉思，或者为某些事焦虑的时候，会不自觉地眉头紧锁。而精神放松的时候，会不自觉地放松眉头。我们形容一个人很高兴，会说她眉开眼笑，说明喜悦的心情可以通过眉毛和眼睛看出来。眉头总是紧缩的人，时间长了，很容易影响睡眠，一般表现为入睡困难，睡前脑子里像放电影一样，想事情想到停不下来。这些人可以多艾灸一下印堂穴，灸的时候不用刻意追求热感，只要保证灸处不烫，就可以起到很好的放松作用。

艾灸印堂，还有很多人反馈说很容易犯困，灸着灸着感觉自己随时要睡着了。这不仅是艾灸印堂容易出现的感觉，艾灸其他穴位，只要灸对了，都容易犯困、睡着。生活之中，睡个好觉起来后，人的气色和精神都会看上去好很多，这说明在深度睡眠里，人体是高效率自我修复的。艾灸时睡着，就是身体想好好修复一下，不想被打扰。所以遇到灸得犯困时，最好直接灭掉艾条去睡觉。睡个好觉，身心都能得到滋养。

艾灸印堂，还有很多很多感受，我们没有时间一一分享，大家在微信群中打卡时，可以参看一下其他同学的灸感记录。所有这些灸感，都可以归为三大类型：第一类是热感，第二类是非热感，比如冷感等，第三类是精神层面的感觉，比如放松、犯困等。后面的两节课，我们将深入地解读以上三类灸感，帮助大家重新理解艾灸对身体的作用。

请大家继续坚持每天艾灸印堂穴，将感受真实地记录在我们微信群里的打卡工具上，有什么疑问，也请及时在微信群里提出来，我和助教会第一时间解答你的疑问。入群方式在音频下方的文字稿开头。

我是南岛，我们下次课再会！