怎样看太极拳的门道儿

作者：杜德平 主播：贾静
文稿：
俗話說＂外行看熱鬧，內行看門道＂。寻拳明道，我体会，判斷太極拳到底打的好壞，是否可以學成上身，主要應觀察以下幾個方面。

一、 看雙腳。先看練拳者的兩腳是否外八，正常練太極拳，兩腳應該是基本平行，我的老師馬虹先生曾提到過，腳要＂不丁不八＂。太極拳要求腳落地生根，不許亂動，在套路裏為了銜接，需要調整方向，才能轉動。轉動時，每家要求不同，我們門裏，要求不許翹腳尖（俗稱腳底不能喝風），而是以腳跟為軸，腳掌貼地外轉或者裏扣，這種步伐的目的是在技擊過程中，可以隨時停下來進攻或者防守，如果翹腳尖，妳上步時必須前腳掌落地才能上步，這樣就浪費了時間和戰機。俗話說＂腳下不清，清也不清＂，腳是太極拳的根，腳正則根固且靈活。

二、看膝蓋。兩腿是兩根樁，行拳時，兩膝蓋不許左右擺動，左右擺動不僅傷害膝蓋，也容易造成下盤不穩，失去根基，在技擊中失去優勢。還要看其兩膝的方向，是否跟腳尖方向一致，如果不一致，很容易損傷膝蓋。膝蓋是太極拳的樁，膝蓋正，則下盤穩。

三、看雙胯。雙跨是否鬆開這點最難看，沒練到一定程度的人基本上看不出來，胯松沈下去的量很小，幾乎不到一毫米的量，有的人胯一轉，身體就往前挺了一點，沈不下去，這點很容易看。要是妳能親自摸一下他的腹股溝，看看其大筋是否是鬆開的，有一根筋緊的都不對。雙胯活最難練，胯活則拳神。

四、 看肩胯。肩胯是否相合，太極拳講究六合，其中外三合之一就看肩胯是否合，肩胯是否同時動，很多人練拳肩胯動的不一致，肩比胯動的大，這樣肩胯就合不住勁，就散了。人體的脊柱前後可以湧動，左右類似蛇動，腰的擰轉很容易傷到腰間盤，在需要轉動腰時，須靠松胯來配合腰的擰轉。肩胯合，則整勁出。

五、看肩肘手。大多數人練拳，肘的勁力與手的不一致，犯夾肘或者抽扯之病，還有的是橫向劃動的，不是節節貫串的勁力，太極拳要求肩肘手的勁力順達一致。如此，才能發出節節貫穿的勁力。

六、 看發勁。發勁是否起身，身體起伏，是練拳者最容易犯的毛病，高手發勁不會起身。練太極拳的發勁，不是靠單純的主動蹬腿發出來的，是松沈之後大地給的反彈力，通過人體的陰陽變換，旋腰轉脊而發出來的。練拳時越松沈，往下給大地的作用力越大，大地同時給的反作用力就越強。發勁不是嘚瑟，而是太極功力的展示。

七、也就是最後一點，要看整體拳架是否符合太極拳的基本原理。是否中正安舒，是否對稱平衡，是否虛寶分明，是否心靜體松，是否松活彈抖，是否快慢相間。

總之，能夠看出來這些，就知道他的拳練的如何了。這些最基本的動作都沒做到位的話，說再多的，都是虛的，都不會有太好的功夫。上士聞道，堇能行之。夫唯道，善始且善成。祝願各位拳友練好基本功，學有所成！