心理学训练丨该怎么拒绝领导不合理的加班安排？

我们今天的主题是“该怎么拒绝领导不合理的加班安排？”

只要我们还有社交，那么我们就不可避免的会遇到矛盾，在职场尤为如此。而在职场中最难以应对的社交冲突，就是发生在我们与领导之间的。

其中，领导要求加班，是最常见的一件事情。

按理说，作为员工，答应领导加班的要求是合情合理的，因为领导直接影响或者决定了我们是否能升职加薪。如果拒绝领导的要求，那么是否说明自己就是跟领导对着干，而一个跟领导对着干的人，怎么可能还有机会升职加薪呢？

记得大学毕业之后我找了一份工作，在一家互联网公司做销售，这是一家上市公司，福利待遇特别好，所以岗前培训我特别的认真。

经过7天的岗前培训，我顺利的进入试用期，在试用期期间我也特别的卖力，但是我有一个习惯，那就是下班之后我从不加班。

试用期进行到第七天的下午，我依然记得当时我不是很清醒，因为刚从午觉醒来，我的师傅突然把我叫到一旁对我说：“你可以走了，经过这些天的观察，领导们一致认为你不太适合做销售。”

还沉醉在自我感觉良好中的我，突然愣住了，我问她：“为什么不适合？”

她非常直接的说：“因为你不够努力，你从不加班学习。”

我不知道这是真的理由，还是仅仅是对方的一个借口，反正从哪个时候开始，我就有一个认知，加班是一件可以让领导对你有好感的事情。我相信很多人会有类似的感觉。所以拒绝加班对很多人来说变成一件非常不可思议的事情。

当然，我们并不是胡乱的让大家拒绝加班，拒绝加班是有先决条件的。以下三种情况，拒绝加班才是比较合理的：

第一、下班之后你有其他的安排，这个安排的重要性高于加班的事情本身。

第二、反复的被要求加班，却又没有任何的实质性补偿。

第三、加班这件事情，已经成为工作的困扰让我们非常痛苦。

在我看来，满足以上其中一种情况，那么拒绝加班就是合理的。

也许有人会说，你说的对，在以上三种情况下，确实也应该拒绝，但是如果领导不理解呢？领导也不答应呢？那么我该怎么办？难道我还要强势下班不成。

其实，领导不理解非常正常，不答应也很有可能。我们也可以委屈自己，勉强答应，但是这背后的负面情绪，我该怎么处理？

强硬的消化掉吗？

我们可以消化一次，两次，但是我们没办法永远去消化内心的委屈，而没有被消化的委屈则会变成一些我们意识不到的破坏性行为，我们会无意识的把工作搞砸，或者故意拖延。

虽然我们在加班，但是我们却不想好好做事情，这结果我想也不会太好吧。

既然，我们不愿意，那么何不一开始就说清楚，表明立场，让你的领导知道，你是坚定的，不用想着方法来对付你。我相信一个真正的好领导，一定是重视员工情绪的，有好的情绪，才能够最大限度的贡献价值。

退一万步讲，一份工作时常让自己不开心，我们真的可以考虑换一份工作了，毕竟主动权在自己手上。

好，那么我们接下来具体看看，应该如何拒绝领导不合理的加班要求。

很简单，主要是运用我们之前教过的自我力执行方法，来不带敌意的坚持自己不想加班的立场。

我的一个学员小王在学习完我们的课程之后，亲身实践了这个方法，我们来看看他是怎么拒绝领导加班的要求的。

这个案例的背景是这样的：

小王，是一个互联网公司的人事，这是她毕业之后的第一份工作，现在已经做了快一年了，工资少不说，还经常加班，领导经常会在快下班的时候给她安排工作，而一般做完这些之后，都要晚上8点了，下班时间是6点。一开始她还觉得充实，可以成长，但是接踵而来的不是升职加薪，而是越来越多的不属于她该做的事情。

在这个月初的一天，即将下班的时候，她心想啊月初事情不多，应该可以早点离开了，于是开心的就约了男朋友看电影。可是快下班的时候，领导却没让她离开，而是交代她整理邮箱的简历，挑选出符合各个部分需求的人才，并且要求越快发给她越。

这下小王怒了，还好她意识到自己正在生气，知道生气无法面对问题，于是深呼吸了一下，对领导说：“高总，我下班还有重要的事情要处理，都约好了，可能就没法加班了。”

领导说：“是什么事情那么重要，没办法往后推一推吗？”

小王说：“您说的对，我也想过可不可以推一推，但是实际上没办法推。”

领导又说：“你这样让我很为难啊？”

小王说：“确实啊，挺为难的，可是我确实没办法推掉。”

领导继续说：“你一直以来都是挺认真努力的，我也特别的看好你，所以一些重要的事情才会交给你，因为着急，所以才让你现在处理，我相信你不会让我失望的。”

小王有些动摇了，不过还是依然坚持说：“我相信高总所说的，不过还是得准时赴约。”

领导接着说：“不然这样，这个资料我晚点要，你办完事情再处理也可以。”

小王说：“我也想办完事情处理，可是今晚都没办法处理，你也许可以找找其他同事，他们可能会有时间。”

领导总于放弃了，有点无奈的说：“那行吧”，就匆匆离开了。

总结一下，整个对话很简单，我相信生活中面对领导的要求，也不会比这个难很多，因为在这个时代，很少有领导会对你说，我是领导，我让你干，你就得干。

因为换一份工作的成本真的不高，找工作也并不难，领导们如果内心是认可你的，并不舍得因为这件小事就把辛苦招到的人给炒了。

这里面我们运用的应对技巧，也都是我们之前的自我力执行方法，比如，承认法，接受法，还有表露法。在这个过程中，领导会意识到你是一个不可控制的人，应该更尊重你的想法。

当然，有可能下次，领导还会让她加班，但是只要她坚持自己的立场，认为该加班加班，不该加班就不加班，那么我们才能够在工作环境中更加愉快，工作不再是一种折磨，而是一个创造价值的享受。

好，我们来回顾一下今天的内容：

第一、拒绝加班是有先决条件的。在以下三种情况下，拒绝加班才是合理的：

第一种、下班之后你有其他的安排，这个安排的重要性高于加班的事情本身。

第二种、反复的被要求加班，却又没有任何的实质性补偿。

第三种、加班这件事情，已经成为工作的困扰让我们非常痛苦。

第二、拒绝加班的方法很简单，那就是运用我们之前教过的自我力执行方法，来不带敌意的坚持自己不想加班的立场。

课程结束之前，我们留下一个作业：

找一个朋友模拟你的领导，让对方用各种符合常理的方式去要求你加班，而我们用今天所学的方法去应对对方。反复的练习，然后互换角色再练习。我们下节课再见。