Vol6|【要健康】孕期耳鸣不用担心，给孕妈咪的6条建议

大家好~我是孕20周3天的孕妈咪茂言。

从上周开始，我发现自己出现了间断性耳鸣。

一开始以为是偶尔现象，因为之前也有耳鸣的情况发生，并没有在意。

结果差不多将近一周时间，每天下午4点开始，持续一个小时，我财明白需要引起重视了。

我属于比较敏感的孕妈，非常注意自己的身体状况。

产检时咨询了医生，可能对于见惯大场面的医生来说，耳鸣只是孕期非常细微的小毛病。所以医生听完我的症状，只是说了一句：注意休息，实在不行看看耳鼻喉科。

虽然医生没给实质性建议，但起码也说明了耳鸣不需要太过担心，于是我收集了资料，自己给自己做了个小科普。

症状

这次和通常的耳鸣不同，并没有听到无外部声源的声音，就是那种低频率的“叮”，而感觉更像溺水一样，闷闷的，听不清外部的声音。

耳鸣原因

1.贫血

如果是在午后耳鸣，则多为血虚，间杂心烦不宁，夜寐不安。

孕妈咪为了供应胎儿需要，在孕期母体的血容量会比正常增加约35%，血浆的增加相对红细胞增加的更多，导致血液稀释，血红蛋白浓度下降，血常规表现就是贫血。由于红细胞减少，血液运载氧气的能力减弱，母体组织细胞就会缺氧，出现头晕、耳鸣、四肢乏力、气短、心慌等症状。

2.黄体酮分泌量增加

黄体酮分泌量的增加，会造成准妈妈的黏膜肿胀而导致耳鸣，以及鼻子过敏、鼻塞等症状。

3.内分泌变化

孕妈咪体内的内分泌水平要比平时高很多，激素升高造成内耳水钠代谢紊乱，引起耳鸣。

4.咖啡因、酒精

咖啡因和酒精会导致耳鸣症状加重，吸烟也会使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。

5.肾虚

怀孕期间如果肾虚，会有腰膝酸软、尿频、便秘、神疲乏力、失眠健忘、畏寒肢冷等症状，兼有耳鸣和头晕目眩。

6.肝胆火盛

也就是我们通常说的上火，会有耳鸣、头痛目眩，口苦咽干，这种耳鸣通常午前发作。

解决方法

屏气法：定息静坐，咬紧牙关，两指捏鼻孔，怒睁双目，使气窜入耳窍（qiao），直到感觉有轰轰声为止。每日数次，连做2-3 天。

搓掌法：坐定，搓手掌心50次，趁掌心热乎的时候紧按双侧耳门。如此6次，连做2-3日。

避免噪声：长时间处于噪声环境容易导致听力下降和耳鸣，但也不要让环境过于安静，因为会使耳鸣感更强烈。耳鸣发作时应该播放柔和舒缓的音乐，放松身心。

缓解精神紧张和疲劳：长期处于精神高度紧张或身体极度疲劳，会使耳鸣加重。应该适当调整工作节奏、放松心情、转移注意力，缓解耳鸣症状。对于孕妈妈来说，可以多和胎儿说说话，以放松身心、转移注意力。

注意饮食：为了提高耳部血液循环，孕妈妈应减少饮食中饱和脂肪和富含胆固醇的食品，比如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。适量多喝牛奶，牛奶中含有很多维生素，对听力有很大帮助。

多吃蔬菜和干果，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起到保护作用。

小桃子妈咪有话说

耳鸣原因很多，只要不影响日常生活不必太担心。但如果耳鸣明显，持续不退则应到医院检查，尽量选用没有副作用的药物。