心理学训练丨可行折中法

今天我们来聊聊执行自我力的第三招，折中法。那什么是折中法呢？

那就是面对社交冲突的时，在不影响我们自尊感或者被影响的自尊感得到恢复的情况下，我们可以选择对事情进行适当的退让处理。

坚持我们内心的真实意愿没有错，但是在现实情况下，很多事情坚持自己的真实意愿是没有办法解决的，因此啊，在不应该自尊体验的情况下，我们做出一定的让步也未尝不可。

比如，昨天我带着家人到当地的连锁饭店吃饭，当我们的菜上来的时候，我发现分量严重不足，跟上次点的差太多了，于是我就问服务员：“这个菜分量怎么这么少啊？”

这个服务员说了一句：“我们的鱼肉都是定量过秤的，不存在太少的问题”，然后又说了一句：“你可以问那个穿白色衣服的人”，就匆匆的离开了。

这让我有点莫名其妙，同时让我觉得有点不舒服，怎么用这态度来对待客户呢？

之后，我又问了另外一个服务员同样的问题，这个服务员态度就好了很多，话没问清楚，刚才态度不好的服务员过来把这个服务员叫走了，这就让我更加不舒服了。

自尊感受影响的我们把他们的领班叫了过来，我们把事情说清楚的时候，他们的领班连忙道歉，还说要好好的跟之前态度不好的哪位同事做一下思想教育，还帮我们的饭菜打了折扣。

我们的自尊感得到的安抚，原本打算要让他过来道歉的我们，也打消了这个念头。

在自尊感恢复的情况下，我们选择了退让，说的简单点就是心理舒服了，那么这个事情就算了。而如果，我们的自尊感受影响，得不到其他形式的补偿，那么就算是对方选择折中的方法来处理，我们也不需要妥协。

那为什么就算是让步，也要顾及到我们的自尊感呢？

其实道理很简单，因为自尊感的维护才能够让一个人自我感觉良好，而一个人一旦自我感觉良好，那么做一些的事情就都会变得简单，面对社交冲突的能力也就越强。

其实，各种隐性控制的手段，都会降低我们自尊感。一个人的自尊感越低，自我感觉越不好，越容易自卑，做一切事情都会变得无比的困难，面对社交冲突的能力就会越来越弱。

比如，当你的妻子对你说，你连简单的家务都做不好，我还能指望你什么？

这句话就是最典型隐形控制，容易降低我们的自尊感，如果我们不化解隐形控制，或者作出一些反应，那么我们的自尊感就在某种程度上受影响，长期的被这种方式控制，我们会变得越来越害怕冲突，内心的自信将不复存在。

那么我们应该如何使用折中法呢？

严格意义上来说，折中法，并不是具体的执行招式，因为它更多的是强调我们的心理感受，而每一个人满足自尊的标准不一。

但是我们依然要给出一个具体的方向，好让大家能够有一个执行标准。

第一，折中法不意味着牺牲自我感受。

很多人认为折中法就是一种退让，因为没有满足我们的理想目标，但是并不一定没有达成目标就不会获得好的感受。

比如，因为同事把你的文件给弄丢了，让你非常的生气，这个时候，你最需要的就是让他把文件找到，或者作出一个一模一样的文件，这是理想的目标。

可问题是，这个文件只有你自己能够做的出来，所以你越想越生气，于是把对方骂了一顿，结果是，对方还是没有办法帮你作出文件，不过这个时候你心理舒服了，然后自己重新做一份。

我举这个例子的目的，只是想让大家理解，有时候，折中法也许是一种退让，但是前提是不牺牲自我感受。

第二、折中法不意味着得到的会更少。

折中法确实是一种退让，但是不见得实际得到的东西会更少，它只是用另外一种方式来满足我们的自尊需求罢了。

就以我一开始的例子来讲，当我带着家人到饭店吃饭的时候，遭遇到服务员不好的态度，我的理想要求是让那个服务员过来道歉。

虽然后面我没用得到那个服务员本人的道歉，但是得到了他直属上级的的道歉，同时还给我们的菜打了折扣，所以我们得到了更多。

一来，我们的自尊心得到安抚，二来，显得我们大度，三来呢，我们吃饭的成本还减少了。

第三、折中法是一种双方都可以接受的折中方案。

折中法，可以说是我们的一种退让，也可以说是对方可能拿出来的最大的妥协了，我们的自我力训练不是为了破坏关系，而是为了让关系更加和谐。

在自尊得到满足的情况下，我们可以选择折中方案，不仅仅是给对方机会，也是给彼此关系一个机会。

我们可以举一个极端的例子：

我朋友发生的真实事件，夫妻双方因为一些矛盾出现争吵，男方一气之下，跟其他女人发生了一夜情，而这件事也被女方发现了。男方因为这件事情而后悔不已，屡次的向女方求情，可是女方始终过不了这个坎。女方需要的是没有发生一夜情这件事情，但是这已经不可能了。而男方需要的是妻子的原谅，这是有可能的。

经过男方的不懈努力，女法终于肯原谅对方了，原因有以下几点：

第一、男方并不是花心之人，因为情绪以及酒精的麻痹做了错事，可以理解。

第二、离婚的代价太大。

第三、女方在这件事情上面也负有一定责任。

第四、男方的不懈努力，让女方动容。

第五、男方答应了女方，吵架不喝酒，不离家出走。

在这段关系中，男方做出了他能做出的退让，女方也同样选择了折中方案，这是双方都能接受的。

以这几个为标准，在我们面对社交冲突的过程中，就可以根据现实情况，选择折中方案。

我们来回顾一下今天的内容：

第一，面对社交冲突的时，在不影响我们自尊感或者被影响的自尊感得到恢复的情况下，我们可以选择对事情进行适当的退让处理。我们把这个称为折中法。

第二、我们需要维护自尊感这样才能够保持自我感觉良好，一个人一旦自我感觉良好，那么做一切的事情就都会变得简单，面对社交冲突的能力也就越强。

第三、折中法的执行方向是什么？

折中法不意味着牺牲自我感受。

折中法不意味着得到的会更少。

折中法是一种双方都可以接受的折中方案。

课程结束之前，我们留下一个思考，想想自己曾经面对过得社交冲突，有没有可以选择的折中办法呢？可以在音频下方留言跟大家一起互动。我们下节课再见。