我的自我觉察之路

情绪就像饿了要吃饭一样是本能的需求，情绪是有的，行为是可以调整的，情绪就像湍急的河流，你就在河边看它们来去，而不卷入其中，看到它们和它说，哈，愤怒你来啦，哈，喜悦你来啦，哈，快乐你来啦，哈恐惧你来啦，多美妙啊，接纳它们，然后才有了改变的可能性