心情不好的时候做这七件事

心情不好的时候做这七件事

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2020年1月5日


心情不好的时候,希望你能做这7件事

惠特曼说过:面对太阳,阴影将落在你的身后。
坏情绪犹如垃圾,该扔就得扔。若你心情不好,就多做做这7件事吧。
1
晒一晒阳光
米兰一位精神科医生发现,阳光具有治疗抑郁的功效。
在入院治疗的躁郁症患者中,被分仅东向房间的病人,会比住进西向房间的人早出院。
因为清晨的阳光有抗抑郁的作用,看到的阳光越多,心情就越开朗。
当你发觉自己走进生活的阴霾时,请主动走出去,接受阳光的洗礼。
多晒晒阳光,让阴暗潮湿的负能量在阳光下蒸发,脱下一身重担。
多出去走走,远离令人窒息的环境,慢下脚步看看路边的风景,呼吸新鲜的空气。
年轻人喜欢宅,可宅真的会让人不快乐。
一个人在昏暗的角落里胡思乱想,更容易钻进牛角尖,自己伤害自己。
所以请选个阳光明媚的日子,和好友一起去爬爬山、散散步,喝杯咖啡,说说心事,摆脱痛苦其实并不难。
2
买一束鲜花
隔壁同事电脑旁边放着个花瓶,每两三天就换一次鲜花。
有时是可爱的太阳花,有时是娇艳的玫瑰,还有香气四溢的香水百合。
有时生气烦躁的时候,看一看她的花,整个人莫名其妙就安静下来了。
她说,用一束花来取悦自己,有花的时光总是纷繁而热闹。
人心是很复杂的,像浩瀚的宇宙一般什么都能装下,而花朵是单纯的世界。
她那单纯的美丽,独特的香气,总能让人瞬间抽离,仿佛远离了烦嚣。
所谓“心花怒放”,莫过于此。
老舍先生一生笔耕不辍,而他认为自己的得意之作,竟然是一方种花的院子。


每当劳累时,到院子里走一走,就能够静下心来,神清气爽。
所以请买一束鲜花奖励努力的自己吧,黯淡的生活需要鲜艳的点缀,平凡的时光也需要仪式感来升华。
3
去书店走走
曾经有个年轻读者给杨绛写信,抱怨现在这个社会太浮躁了。
杨绛先生回信说:你的问题在于读书太少,而想得太多。
书籍应该是世上最能让人沉静的东西,书店应该是最能让人产生希望的地方。
直到晚年,杨绛先生每一天都坚持拾卷阅读。哪怕亲人相继离世,她也能从书籍中找到安然。
书中自有黄金屋。书中,隐藏着让我们歇一口气的另一个世界。
每次去图书馆时,总感觉暂时远离了那个充满功利与斗争的世界,偏安一隅,不为世事所扰。
而满怀的书卷气,一排排摆放整齐的书本,一个个沉静思考的面孔,都让我们重新找回了自我。
所以多去书店走走吧,既能沉下心来放松自己,又能和各路高人对话,何乐而不为?
4
到超市逛逛
人活着,总要有点烟火气。
整天对着电脑,再聪明的人也会变得麻木;天天面无表情,总有一天会忘掉生活的趣味。
生活的最大趣味,不在手机里,不在电脑中,而在超市里。
在超市里,你会看到人们带着笑容和期盼,用心挑选、购买自己想要的食材,不紧不慢,自得其乐。
你会不自觉地想,新鲜的牛肉是跟萝卜一起炖还是和番茄一起煮,香甜的玉米是直接煮熟还是做羹汤……
心情不好的时候,逛超市最治愈。
卢梭说过:生活得最有意义的人,并不就是年岁活得最长的人,而是对生活最有感受的人。
所以哪怕心情再不好,也要有过好生活的底气。等到周末的时候,给自己列一张清单,然后开开心心地去超市采购吧。


5
来一场大扫除
如果有两个房间,一个房间脏乱不堪,连下脚的地方都没有,一个房间窗明几净,阳光微微斜入,还有一室馨香。
你会选择哪一个?
当一个人陷入压抑的情绪当中,就很怕进入混乱的环境,因为内心本已混乱,如何再承受来自外界的负担。
经常给生活来一场大扫除,把没用的东西都丢掉,把有用的东西都归置好。
在整理房间的过程中,也是在整理自己的内心。
保持井井有条的生活环境,才能保持内心的有序。

日本作家山下英子说过:“断舍离就是透过整理物品了解自己,整理内心的混沌,让人生舒适的行动技术。”
一个人走路很轻松,一旦背负了太多东西,就觉得这条路太难走。
所以有空的话,就来一次全面的大扫除吧,和过去的混乱作别,恢复人生的秩序与安然。
6
去做运动
当所有坏情绪堆积在心里无法宣泄出来的时候,做运动是一个很好的选择。
在跑道上畅快淋漓地奔跑,在球场上激情四溢地运球,在泳池里自由轻松地潜游……
在运动的时候,一个人的所有精力集中到身体上,自然能够抛下所有烦恼与负担。
挥洒汗水,何尝不是在宣泄压力,放下重担呢?
曾经有位女演员患上严重的抑郁症,为了恢复健康,她坚持每天跑步。
几年过后,年近五十的她宣告复出,身体状态更胜从前,充满了活力。
运动,或许是与负能量告别最简单的方法。
所以请多多运动,爱上锻炼吧,生命在于运动,运动不仅能让我们维持健康,更可以收获源源不断的正能量。
7
静坐10分钟
听过这么一段话:

一个装满了水的杯子,如果还想注入新的水,就要先把杯子倒空。

因为我们的空间就这么大,只有先放空了一切曾经,才能装下一些未来。

其实很多烦恼、苦闷、愁绪,都是自己给自己的负担。
只有你主动先放下,才能不再受其困扰。

打坐是一个很好的办法,每天只需10-20分钟,待在一个安静舒适的环境找那个,闭上眼睛,什么都不要,静静地放空自己。
有些问题,始终要自己想明白才能放下。
有些事情,终究要放下了才能释怀。
所以当坏情绪来临的时候,不要害怕也不要逃避,学会跟它相处,和自己的内心对话。
只有当你掌控好自己的情绪,才能成为自己的主人,拥有更幸福的人生。
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