21.学会自我释放，不再压抑自己

第21课 学会自我释放，不再压抑自己

本课概要：自我释放，做自由的自己

一、我们是如何压抑自己的？

1)  有很多应该/必须做的事情

2)  不知道自己想要什么

二、怎样才是真正的释放自己？

1)  能够接受相对的不自由

2)  真的自我释放能让人感觉到如沐春风

3)  自我释放的过程中能够产生成就感

-课程文稿-

今天跟大家谈谈，学会释放自己，不再压抑自己。那么释放有很多办法，那我们一般的释放就是言语的释放。

最近是在山东那边吧，就是做一个实验，就是就让他们表达最激烈的言语，就是一个适当的言语释放，所以一个人他会讲话，会唠叨，我们说女性，她一天她讲几万个词，男性最多也就讲六千个词，那么讲六千个词对男性来说，他都觉得多了，可是对女性来说，如果你一天讲的词不超过一万个，你就觉得憋得慌对吧。所以呢，你可以看到她有很多的能量啊，通过言语进行了释放。那我在对山东的一个培训中，让他们讲最激烈的事，然后他可能就是脸憋得通红，然后最后就讲一个“你太不合适了”。然后我就讲，“你能不能讲讲你放屁。”他还没说呢，脸都红了，然后就说不出来，而且他说他的身体反应特别强烈，心跳加快呀，开始出汗，感觉到自己说话会结巴了，就仅仅就三个字“你放屁”。

所以你可以看到平时压抑的人，自我无法释放的时候，有时候他们把压抑啊，变成自然。比如说我跟他做了个练习，就是用“你必须”啊，“你应该”啊，比如说我必须孝顺父母，我应该准时上班，我不得不对领导点头哈腰，诸如此类的。那么这些话让他写，他也可以写一大波，写一大串，然后我让他写“我想什么东西”，“我要怎么东西”，“我决定怎么东西”。当他做这一种自我释放的这个动作的时候，他居然想不起来，因为他觉得他做的事情都是应该做的，都是必须做的。是这个小小的练习，很有意思的就什么，就是他已经习惯了，他并不觉得压抑，我难道不应该去孝顺父母吗？我难道不应该准时上班吧？那当然现在有钉钉打卡，你也不得不准时上班了。但只要是我们很敏感，听到“不得不”啊，“应该”呀，“必须”呀，就是我们有一个词叫做，这都是外面强加给你内心的一个词。

为什么呢？因为什么时候你觉得你自己想要做什么，比如说山东的一个男的说：“我想放屁，我想在人前放屁”，还有一个人，他说了更出格，就是“我想出轨”。当他自己这样想的时候，并不等于说他自己在现实中就出轨了。你要知道，我们现在微信是开放了很多人的思想，可能就是相当于留文字。你说以前在宗教里面是，如果是心传一个东西就是不留文字，不留文字的意思呢？是我们叫做按照法国哲学家的说法，叫做被言说，就是你的所有的信念可能来源于被言说，就是，是别人说的，不是你说的。

你自己想一想，我们想一个特别可怕的，一个真实的情景，你小时候，你每天（要）喂奶，如果是你的奶奶缺牙齿，然后给你做米糊糊，那这个米糊糊呢，因为很烫，所以呢，她要试它的温度，因此她先把米糊糊放到自己的口里面去，把它抿啊抿，抿成她的体温，然后她再吐出来给你。你奶奶跟你特别亲，人也特别好，可是这样的食物你要不要？你听着你都恶心对不对。如果我们说，反过来我们吃我们的孩子的口水，可能我们会觉得好甜哦，闻他的臭脚，你觉得还很舒服。但是反过来说，你再亲的母亲，甚至你的亲密关系，你用他的牙刷，你用不用的了？就是你的亲密没有亲密到那一点。

所以我告诉你，就是你现在的观念，就是类似于老奶奶，她自己嚼碎的含过的给你的，带着口水的米糊糊给你吃的，都是这个东西。所以你的信念可能就是这个东西。只要你用“我应该”，“我必须”，“我不得不”可能都是一种被碾碎的一种信念。等到你什么时候呢？有了社会经验，有了自己的家庭，有了自己的工作经验，逐渐有了自己的想法，主要觉得这个才是我要的，这个不是我要的，我其实也不知道我要什么，但是我肯定知道我不要什么，说这种话的人都是开始有自我意识了。

这个自我意识的话呢，就是特别矛盾，一个小孩子有自我意识，今天有个学员。他告诉我，他最近特别的烦恼，是因为他的孩子开始上小学了，然后呢，他的孩子上小学，上到哪一门，哪门的老师就来找她开家长会，说这个孩子呢，就是魂不守舍，心不在焉的，影响同学，旁若无人。总而言之就是最后得出个结论，这个结论还比较委婉，你这个孩子是不是有什么问题，什么ADHD啊，多动症啊，自闭症啊。还有说的更深的就是你这个孩子，可能智力还没有达到一年级，他要不要回幼儿园，再读一年诸如此类的。然后我就问他，你的孩子有什么表情，他有没有这么快乐。他说他买玩具就快乐了，他这一下课就回到家，扑倒堆起的玩具。边玩儿还边嚷嚷说，“妈妈这个玩具太好玩了，太少了，再给我买更多点的啊，我一百岁也不上学。”就他说的这个话了，我就问他，“他快不快活。”他说，“我不上学就快活。”

所以他就非常的担心，因为他的孩子跟别的孩子不一样，然后他的孩子在说不上学的时候也没有说多么不开心，觉得他这个孩子是很开心的。所以我说，这个孩子的话呢，他快乐，他有自我意识，但是我们认为这都是不守规则啊。不听话，不和群啊，然后给自己带来羞耻感对吧，那我说，你每个家长能不能有这个耐心，能够等到几岁呢？（家长说）不知道。

一般来说，就是特别有幸福感的孩子，他也会逐渐产生自我荣誉感。埃里克森曾经描述到啊，到了七岁以后的这种孩子呢，他就会产生一种勤奋（的感觉），产生一种自我荣誉感了，一定要开始学习了。前提就是他前面的这种安全感、信任感、亲密感。他自己可能都搞定了，但是他觉得那行了，那我自己，我要去搞一搞我的成绩了，所以，我们会说自我释放是什么意思呢？自我释放的意思就是在于，他是不是一个真正的自我？他的自我意识怎么样？如果他的意识觉醒了以后，他觉得和周围的环境格格不入，那么这个时候他真的是需要父母亲的支持。

因为我们的环境，看样子是有要求的对吧，如果说是快乐教学、幸福的儿童，有人就说了几句狠话：如果你给他一个幸福的童年，他就会给你一个不堪的晚年。所以很多父母亲都非常的紧张，到底我给不给他幸福的童年呢？不过有很多人都不相信这个说法，而是相信，如果能给孩子温暖的感觉、幸福的童年，那么他会是一个充满自信的孩子，但是有一个特点，就是他会跟你不一样。然后呢，他会给你充满感情的链接，不管你多老，他都不嫌弃你，而且他会跟你聊天、陪你，他对父母亲有真实的情感。然后还有一点，那就是他是有自我意识的，通常他会做一个特别独立、有尊严的人，这和传统的说法就有些相悖了，因为传统的说法是自我释放的代价就是他不孝顺父母，他有点叛逆，他可能是变成愤青或者二逼青年，或者是他的自我意识太强的话，经常和领导冲撞，他可能和这个社会格格不入。但这其实都是对自我释放的一种误解，真正的自我释放的人，他由于觉得自己在人群中、在生活中特别的舒坦，所以会变得特别真实。所以人际关系不好的人不一定就是自我释放的人，而是自我过度的释放，就是过于自我的人。

弗洛伊德的女儿叫安娜·弗洛伊德，他还有个同事，叫做哈特曼。哈特曼提出一个叫做“无冲突的自我”的概念，无冲突是什么意思呢？就是我们人在往前生活的时候，都充满了冲突，要不要房子？要不要漂亮的女孩？有潜能的自己要不要拿博士学位？要不要出国留学？总之，在要和不要之间充满了冲突。所以呢？所以哈特曼他就提出，就是我们有一个自我是没有冲突的，什么自我是没冲突呢？就是保持对自然的好奇心，对自然界的无限的探索。这种自我，它是特别的自由的，就是我对人感兴趣，我就跟人去搞关系。这个关系不是“搞”啊，而是说他很自然地生活在人群之中，然后让人们感觉到他的魅力。

孔子对此有一句描述，叫做如沐春风，你在社会上有没有发现这种人？你跟他在一起相处特别的愉快，愉快在什么地方呢？就是你讲话，他愿意听，他真的是用心在听，他用眼睛看着你，你讲的任何事情，他都表示理解，他能够表达自己的不同的意见，但是不是那么的尖锐、张扬，不会让你感到不舒服。在表达不同的意见的时候，他让你有启发，甚至让你心生羡慕，原来这种问题可以这样来看，这个问题可以这样来表达。这是一个特别自由的状态，有的人他就愿意跟人打交道，还有的人愿意去跟自然界打交道，变成徐霞客式的旅行家。那么他的旅行不是一般的旅行，你可以看到他的博客，他的朋友圈里面，他的照片真的是拍得很好，然后他的文章也写得很好，感受很犀利，大家很愿意看。这种人的自我是一个特别张扬的自我，但他伤到别人没有呢？他没有什么伤到别人，他总是给别人有启发的那种感觉。这种人他的自我，你可以说他是得到了释放了。

那当然，你说有个人，他在工作中特别喜欢的工作，所以他并不觉得他加班，但有的人天天一起来，他就在水龙头面前冲个半个小时，因为他太不想上班了，他就变成必须了，变成应该和不得不了。所以我们每个人怎么样去寻找自我呢？有一个判断的方法，就是你高不高兴？你今天起来高不高兴？见你想见的人，你高不高兴？你要干的事，那里有没有产生快感？有没有让你产生那种成就感？让你有没有兴趣？所以就是我们说自我释放、不压抑自己是不可能的，有一个绝对的词就是“没有绝对的自由”，你只有能够认可这种相对的不自由，你才会变得更自由。比如说，最近看那个抖音有人就开车子逆行，那这是不行的，你不能说我就喜欢逆行，怎么着，那咱们就耗着吧，他跟公共汽车干上了。那这种人的话，你说他是不是自我释放？那我看他是本末释放，不是个自我释放，真正的自我释放的人，会红灯停、绿灯行，让行人，就是遵守一定规则的前提之下，我自己做一些自己喜欢做的事情。

然后呢，最近看到傅首尔有一句话，特别有意思，就是要自己要自我认知，划清界限，然后有个很重要的事，叫做不渡他人。就是我做的这一切都是我自己感兴趣的，都是我自己心生欢喜的。我觉得最后四个字很重要，就是不渡他人，就是说我不去当一个道德家，当一个说教家，当别人的父母亲，当别人的老师，我们只要对做好自己就行了。

所以回到我们的这样的一个话题，就是如何自我释放而不压抑自己？那我给大家几句箴言：第一，就是没有绝对的自由，你只有能够去接受现实中的一些不自由，你才能变得更自由；那么第二个，就是你的自我释放，并不等于是特别张扬、伤到他人，然后把你的快乐建立在别人的痛苦之上，这不是真正的自我释放，自我释放是一个温和的、天然的，然后是能感觉到如沐春风的这种自我；那么第三，就是你在自我释放的过程中，给你产生了这种成就感，它包括你有没有兴趣？这个事情你想去做，做了以后，有使不完的劲，很有成就感，那么这个就说明你是呆在你的自我之中的。然后其实还有更重要的一点就是，你在释放自我的的时候，你会发现每天都有奇迹发生，你每天都有新的发现，你每天都觉得这是新的一天，明天还会有更新的发现，你会有特别多的期盼。所以我们就共勉吧，就是希望每一天大家可以发现一个新的自我。好，今天就讲这么多，下次见。