【亲子沟通篇】一跟孩子说话就发火怎么办

大家好，我是米来妈妈邢子凯，很高兴和你在喜马拉雅相遇！有很多爸爸妈妈会问米来妈妈说，关于时间安排，我只要一跟孩子沟通就爱发火。比方说该写作业的时候不写作业，该练琴的时候不练琴，该看书的时候不干，洗脸刷牙这些事儿，到吃饭就更磨蹭了。关于孩子时间安排，一跟孩子沟通就发火，这个情况该怎么办？

米来妈妈今天推荐的方法叫做能量杯标记法。那么什么是能量杯标记法呢？我们每个人比喻成一个杯的话，我们睡了很好的一觉，起床之后我们的能量杯是满满的。

当早上发现我们的做饭的壁炉坏了，没有办法去煮早饭，我们的心情就跌入谷底，我们的能量就少了一些。叫孩子起床的时候孩子也不耐烦，我们的能量又少了一些。我们本身应该跟老公一起去上班送孩子，结果他临时有点事着急先走了，只留下你和孩子，还有家里的家务，这时就能量就更少了。这个时候我们会发现，我们如果是一个杯子的话，我们的能量在杯子里的刻度就会越来越少。尤其是当我们工作上碰到一些困难，或者是跟同事发生了一些不愉快，当我们回到家的时候，接到了孩子跟孩子一起晚上来写作业，练琴的时候，我们的能量几乎已经见底了。而大部分中国式的爸爸妈妈都会把孩子当成最重要的人，所以我们能量杯见底了，我们很少会给自己加满能量，我们一定是挺着，努力的陪着孩子强颜欢笑的去解决作业的难题。妈妈这个字怎么写？你这么写。妈妈这道题怎么做？你这么做。爸爸你能帮我做这件事情吗？当我们陆续帮孩子做很多事儿，是不是相当于我们在透支我们的能量？有的时候为什么我们跟孩子来聊，我们学习的安排和生活的安排就容易发火？其实并不是我们情绪管理的不好，也不是孩子到底有多么的气人，特别简单的原因就是我们累了，我们能量杯的能量透支了。当只剩一个空杯的时候，他怎么能给孩子倒水呢？所以真正去解决我们亲子时间管理和时间沟通的最重要的法宝在于先加满自己的能量。

很多妈妈爸爸会说，米来妈妈怎么可能，孩子作业没写完，我给自己加什么能量呢？几乎不可能！现在学业压力这么大，竞争这么激烈，实在是没时间，我甚至每天连头都没时间梳，脸都没时间洗，还哪有时间给自己加满能量！米来妈妈推荐的能量杯标记法，其实是我们的一个觉醒意识，让我们知道我们的能量见底了，如果现在不给自己加能量，我们爆炸了，岂不对孩子有更大的杀伤力，最关键的是亲子关系受到了影响和破坏，我们还要花好多的时间去修复这个关系，所以我们推荐的能量杯标记法，首先是我们先觉察我们的能量杯，到底水位在哪里？如果水位确实很低，马上要干涸了，这个时候救命一定要先加水，加能量怎么加？不是要求你一下子把孩子扔在家里出去健身或者是出去吃好吃的，而是我们在孩子身边做一些迷你的，可以加满能量的事儿。

比方说米来妈妈特别喜欢的是戴个耳机、听一首歌、上个厕所、上厕所的时间把这首歌听完再出来。面对孩子，我就会觉得能量加回来了一点，你喜欢什么样的方式能够迷你的加满能量？有些妈妈他们会敷一张面膜，有些爸爸他们会打开手机玩一会小游戏，在厕所里把门锁上，孩子也看不到。还有很多妈妈他们会选择在网上购物，给自己买一件自己不舍得买的衣服。总之如果我们能够清晰地意识到我们的能量杯的能量的警戒线，已经需要补充能量了，就像我们送去医院急救，发生红色的声音的时候，我们加满了能量，我们就一下子不容易跟孩子发火了。

当我们不跟孩子发火的时候，咱们是不是都有能力跟孩子好好沟通，有的时候就是心烦的要命，所以才跟孩子剩余时间的部分发生了很激烈的冲突。有些人听到这说，米来妈妈，能量是不是孩子也有。没错，能量杯标记法不仅是我们自己适用，我们的身边的人，我们家里的老人，还有我们的孩子都适用。这也是为什么当我们自己有能力来标记自己的能量，我们就能看到身边人的能量杯的能量。警戒线了，比方说你的另外一半是不是经常会有一段时间，因为一点小事发脾气，那个时候你观察一下，一定是它的能量杯的能量很低了，他会做哪一件事情，让他的能量加满，是不是也会减缓父子和父女之间的亲子沟通的矛盾，进而给我们节省很多的时间和精力，还有更好的心情去过家庭生活，我们的孩子是不是也是这样，他们上了一天的学或者上了一天的幼儿园，或者是在外面疯玩了一天，他们回来已经很累了，不想练琴，不想写作业，有时候仅仅就是因为累了，妈妈听到这儿就会说累了就可以不做吗？我们讲的能量杯标记法并不是不让孩子做，而是先跟孩子说，我知道你有点累了，我们一起跳个绳来恢复一下能量，或者是你可以先睡个两分钟，在妈妈的怀里像小宝宝一样可以闭眼睛待两分钟，两分钟之后我们的能量就提振回来，慢慢的孩子也会学会管理他自己的能量，进而就能管理好他的情绪，才能够管理他的时间。所以其实时间管理的本质并不是管理我们的时间，而是管理我们的能量，进而管理我们的情绪，达到管理时间的效果。

今天的课程相信你一定会有非常大的启发。米来妈妈给你留了一个作业，请用能量杯标记法观察一下你的孩子，他每天白天到晚上的能量杯的曲线是什么样的，如果你有可能也可以观察一下家里的老人，很多老人爱发脾气，只是因为能量比较少，太累了，比年轻人更容易感觉到累，所以隔代养育的沟通，大多数时候都是因为老人累了。如果你愿意把你的打卡内容分享到我们的留言区，有机会会获得米来妈妈撰写的《超级父母时间管理术》这本书，如果你有问题也别着急，我们留言区有加入社群的方式，米来妈妈等着你的打卡，期待我们下一期再见！