小罗知识充电台【2019.11.15】

即便是陪伴我们成长的父母，尚且不能完全了解我们，所以希望交往才几年的伴侣或是朋友完全懂你，是不可能的。调节我们情绪的关键，在于学会自己疏解。

给你分享一个“情感对话法”。

很简单，找一个安静的房间，在脑中把困扰自己的问题全部列出来。然后想象对面坐着一个人，你把问题说给他听。

接着是最重要的一步：角色互换，也就是说，你就是你倾诉的那个人，然后用自己喜欢听到的语言，安慰自己。

这不是简单的自我安慰。这个方法是近年来在国外非常流行、十分有效、备受欢迎的一种释放情感的方法和技巧。

把理解自己的任务交给别人并不现实。只有疏通了自己，情感才能得到宣泄。