当你体验到痛苦，如何爱自己？

我觉得结尾有整首歌很好。不喜欢听完整首歌切掉就好了呀

提个建议，最后不要放音乐

❤️爱自己，就是为自己的需求负责 做有用的事情，安抚自己的痛苦 无效策略的几种方式 1.自我安慰2.幻想3.逃避4隐忍5.指责6.讲道理7.可怜8.道德压制9.沟通10.付出 思考的方式：爱自己的三个问题 1.我怎么了，我的匮乏是什么，我想要的是什么 2.我做了什么，我在使用什么样的无效策略 3.我还可以使用什么样的策略来应对 高段位的爱自己就是去感受当下你所需要的✅

一个不爱自己的人，会不假思索地完全按照无意识的惯性，去处理自己的匮乏。然后就会经常受挫。

这一期对我的帮助太大了 从自动反应到觉察思考 思考痛苦的根源，感受我到底怎么了？我的匮乏是什么？我该如何安抚自己的痛苦？哪些是无效策略？哪些是有效策略？

老师，痛苦身体的痛苦，和精神的痛苦，有时想解脱

好想晋一

这个节目真的好棒啊！第一次评论！真心很有收获，而且句句在理，字字戳心❤好棒

结尾放的音乐太长了，也不好听

提个建议：希望提供文稿